Чому ненажери худнуть на дієті мірімановой система мінус 60

Геніальна дієта для схуднення Система мінус 60 розроблена Катериною Мірімановой спеціально для ненажер! Грамотно організований режим харчування і елементарні вправи допомагають прискорити обмін речовин в організмі. З перших днів запускається процес спалювання жирових клітин. Огидні складки на боках, відвисає живіт, сальна шкіра - все це зникне в жаркій топці інтенсивного метаболізму!

Сніданок з улюблених страв

Обов`язкова умова нового способу життя - ситний і смачний сніданок. Кожен день на дієті починається з приготування улюблених страв. Доставлять задоволення омлети, сирні запіканки, рум`яні млинці з повидлом, сир, фрукти, ароматну каву з вершками. Шматочок шоколаду стане гідним завершенням трапези.

Солодощі до полудня краще доїсти, інакше доведеться відкласти їх на наступний ранок.

Не варто наїдатися досхочу. Критерієм достатнього розміру порції служить відчуття приємної ситості і легкості після їжі. Прекрасно якщо обсяг всього з`їденого вміститься в тарілку середніх розмірів.

Буде правильним для гарного самопочуття поступово переходити на більш здоровий раціон. Головне - зробити перший крок, звикнути до нового стану, потім можна не поспішаючи рухатися далі. Шкідливий очищений цукор краще поміняти на коричневий, а нудотний молочний шоколад - на гіркий. Натуральне м`ясо краще сосисок, а свіжі фрукти корисніше консервованих соків.

Обідня банкет

Повноцінний сніданок дозволить дотягнути до ланчу. Ближче до першої години дня ненаситний шлунок знову вимагає їжі. Різноманітний асортимент на столі викличе захоплення вимогливого ненажери! Для обідньої банкету підійде практично будь-яка їжа. Однак від смажених страв краще триматися подалі. Автор дієти радить віддавати перевагу тушкованим, запеченим і вареним стравам.

Добре вгамують голод парові котлети, шашлик, голубці, ковбаса або сосиски, яйця, рисова, гречана каші, вермішель з сиром, салати зі свіжих або тушкованих овочів. При подачі на стіл додаються приправи, хрін, аджика, кетчуп, гірчиця, зелень. Сметану, майонез, жирні соуси, олію допускається використовувати в якості заправки, але не більше 1 чайної ложки і не пізніше двох годин дня. Хлібних виробів і випічки краще уникати, досить за обідом з`їсти сухарик з житнього борошна.

Наріжним каменем методики є роздільне харчування. Важливо враховувати, що організм погано засвоює білки в поєднанні з крохмалями або вуглеводами. Неприпустимо їсти м`ясо і рибу з гарніром з макаронів, бобових і картоплі. Суп готується або овочевий без м`яса, або м`ясний, але без картоплі. Ласухам доведеться розлучити солодку парочку - картопляне пюре з відбивною. Корисніше для фігури буде картопля з зеленим салатом і відбивна з гречаною кашею.

вечірній бенкет

Особливо важливо дотримуватися режиму харчування ввечері. Обжерливість перед сном згубно впливає на масу тіла. Проблему вирішує суворе виконання правил. Поїсти необхідно до шести вечора. Не варто вечеряти пізніше, навіть якщо хочеться їсти. Легкий йогурт, сир, зелений чай допоможуть перебити апетит і спокійно заснути.

Пріоритет мають продукти з низьким вмістом жирів і вуглеводів. З фруктів це ананаси, ківі, сливи, апельсини. Молочні продукти вибираються 5-відсоткової жирності. Краще відсунути подалі тарілку з картоплею, гарбузом, грибами, баклажанами, кукурудзою, білим рисом і макаронами. Неприйнятні маслянисті плоди авокадо. М`ясо і морепродукти подаються в будь-якому вигляді, але тільки не смажені і не копчение- змішувати їх ні з чим не можна. Варіанти підійдуть на будь-який смак:

Фрукти і крупи.
Фрукти та овочі.
Фрукти і молочна продукція.
Овочі та крупи.
Вироби з м`яса або риби.
Овочі і молочна продукція.

Вибір слід зупинити лише на одному пункті з переліку. Бажано за один прийом їжі використовувати якомога менше різних компонентів.

З дозволеного набору продуктів створюються вишукані шедеври. Видано безліч кулінарних книг для прихильників системи «Мінус 60». Нікого не залишать байдужими прекрасні рецепти для вечірнього бенкету.

важливі переваги

Комфортне душевний стан є одним з основних плюсів методики.

Чи не доведеться впихати в себе по кілька літрів води на добу. Досить випити стільки, скільки захочеться.
Чи не доведеться переживати і відчувати себе обділеним в колі друзів, на святковому застіллі або у відпустці. Келих сухого червоного вина дозволить приємно провести час і не зіпсує фігуру.
Чи не доведеться відмовлятися від солі. Квашені, мариновані овочі та інші смакоту в розумній кількості прикрасять обідній стіл.
Чи не доведеться прискіпливо вивчати склад продуктів, зважувати кожну порцію і вираховувати калорійність. В системі дані чіткі вказівки, коли і які продукти слід вживати.
Чи не доведеться сумувати за улюблених страв. Протягом дня можна насолодитися будь-якими стравами, навіть морозивом і суші.
Чи не доведеться знемагати від голоду в перервах між трьома основними прийомами їжі. Дозволяються перекушування з одного-двох яблук, пари шматочків кавуна, овочів.
Чи не доведеться класти зуби на полицю. Голодні і розвантажувальні дні уповільнюють метаболізм і викликають сильний стрес.

легкі вправи

Гарну компанію дієтичному харчуванню складуть щоденні вправи. Для підтримки м`язів в тонусі і поліпшення обмінних процесів досить десяти-п`ятнадцяти хвилин занять. Проблемні місця прийдуть в норму. Незабаром гімнастика почне приносити задоволення. Фігура стане підтягнутою і гнучкою завдяки бодіфлекс, плавання, аеробіки, ходьбі на лижах.

здорова шкіра

Потворні розтяжки і гармошка з обвислій шкіри здатні зіпсувати весь ефект від дієти. З перших днів слід активно користуватися скрабом (добре діє мелену каву), кремом та іншими препаратами. Вітамінні засоби допоможуть підтримувати здоров`я нігтів, шкіри і волосся.

радісний настрій

Для отримання ефекту від дієти важливо придбати підтримку близьких людей. Часто жалісливі родичі, співчуваючи, умовляють поїсти перед сном або самі з апетитом наминали заборонені системою страви. Вибити з колії здатна одна фраза чи випадкова телепередача. Сильна мотивація відіграє значну роль при схудненні. Краса, насолоду шопінгом, легкість і гарне самопочуття - гідна мета для зниження ваги. При появі перших результатів здаватися вже не захочеться. Кожен скинутий кілограм викликає захват і стимулює до подальшого руху. Надихає приголомшлива історія Катерини Мірімановой, яка змінила своє життя, звільнившись від 60 кілограм. Малюючи в уяві гармонійну фігуру можна подолати будь-які спокуси і зберегти радісний настрій.

висновок

Система мінус 60 безпечна і для жінок, і для чоловіків. Шалені матері з успіхом користуються нею. Якість і кількість грудного молока при цьому не страждають. Здорове харчування під наглядом лікаря допоможе майбутнім мамам підтримати відмінне самопочуття і народити міцного малюка.

Віртуозно комбінуючи продукти протягом дня, можна не тільки значно схуднути, але і зберігати оптимальну вагу все життя.