Меню на кожен день по системі мінус 60

Серед різних законів, спрямованих на позбавлення від зайвих кілограмів, добре зарекомендувала себе система мінус 60. Вона має свої певні переваги, головним з яких є те, що заборонених продуктів просто не існує. Ми пропонуємо докладніше розглянути систему мінус 60, меню на кожен день: сніданки, обіди, вечері.

Про які переваги йде мова

Багато жінок в нашій країні вибирають для схуднення саме систему мінус 60. І справа тут в тому, що меню харчування за принципами цієї дієти досить різноманітне. Заборонених продуктів не існує, можна їсти навіть торти, але тільки до полудня. Також є інші правила цієї дієти, яких потрібно буде строго дотримуватися, щоб схуднути.

Відео: Popular Videos - Weight loss & Model

Кожен день харчуватися по описуваної системі буде достатньо легко. Правда, потрібно буде перейти на харчування за іншим алгоритмом, але, коли такий алгоритм увійде в звичку, то все буде відмінно.

· Молочна кашка з сахарком, бутерброд, чай з цукром, медом;

· Картопляне пюре і смажена курка, білий хліб;

· Паста з сиром, м`ясом, бутерброди з ковбасою;

Відео: "ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ ЗА СИСТЕМОЮ МІНУС 60"

· Бутербродики з сирком або м`ясних, рибних паштетом;

· Щоб не переїдати, на сніданок допускається просто зелений чайок або натуральний йогурт;

· Салати з фруктів завжди є королями сніданку для багатьох;

· Кава з сиром і сухариками;

Загалом, на завтра по даній системі харчування ви можете їсти все, що вам хочеться. А що-небудь шкідливого вам обов`язково захочеться, адже меню обіду і, тим більше, вечері, куди менш різноманітно.

Обід: ситний і корисний

Система мінус 60, меню на кожен день: сніданки, обіди, вечері відгуки говорять про те, що з сніданком впоратися легко, а ось з обідом - вже складніше. Він повинен бути поживним, тобто, їсти потрібне перше, друге і компот з десертом.

· Тільки тушковані або приготовані на пару продукти;

· Також продукти можна варити або готувати без масла в духовій шафі;

Відео: Життя за системою Мінус 60. Основні правила.

· Ніякого майонезу або сметани в стравах на обід. Салати заправляти тільки рослинною олією, можна використовувати томатну пасту, соєвий соус;

· Суп готується без м`яса, а з овочами. Дозволяються горохові, квасолеві супи;

· Можна їсти щось мариноване або копчене, але в мінімальній кількості;

· З напоїв вітається несолодкий компот, кефір, чай. Дозволяється келих сухого червоного вина;

Легкий рання вечеря

Система мінус 60, меню на кожен день: сніданки, обіди, вечері рецепти для останнього прийому їжі повинні бути максимально легкими. Це означає, що обираються виключно страви, які готуються на пару або шляхом відварювання продукту. Перець і сіль додавати в страви для вечері тільки в мінімальній кількості, а цукор взагалі не вживати ввечері ні в якому з його видів.

· Молочні продукти з додаванням свіжих фруктів;

· Крупи і овочі в поєднанні з молочними продуктами;

· Нежирна риба і м`ясо, яйця (не поєднувані білкові продукти з овочевими продуктами);

· Чай і кава без додавання цукру, молока;

Категорично для вечері не підходить нічого смаженого, ніякі цукерки не дозволяються, заборонена також випічка, інші види солодощів. Якщо після вечері почуття голоду сильне, можна з`їсти фрукт, шматочок сиру.

Система мінус 60, меню на кожен день: сніданки, обіди, вечері можуть бути дуже навіть різноманітними, погодьтеся. Якщо захотілося смаженої курочки, то ви можете сміливо їсти її на сніданок, але ось вечеря по даній дієті повинен бути максимально легким і відбуватися за кілька годин до сну.