Фомічов алексей. Книги про здоровий спосіб життя

Скільки разів ви самі перед собою клялися, що з завтрашнього дня кинете пити, курити чи почати худнути? Але ... наступало завтра, і нічого в житті не змінювалося.

Ці навантаження забезпечують стабільну роботу всіх груп м`язів за рахунок використання хімічних і енергетичних процесів. тільки такі різновиди навантажень необхідно робити тривалий період часу, від сорока сорока п`яти хвилин в день.

Що можна для цього робити? Все, що вам подобається - бігати, стрибати, плавати в басейні або кататися на ковзанах або лижах.

До речі, Олексій Фомічов в своїх книгах про здоровий спосіб життя стверджує те, що такі навантаження благотворно впливають на серце, все судини людського організму і органів дихання.

2. Дійте і будете довше жити.

Вчені стверджують, що якщо жити без фізичних вправ, м`язи нашого організму атрофуються і перестають діяти. Олексій Фомічов стверджує те ж саме. У книгах про здоровий спосіб життя тонкою лінією проходить один сенс: «Дії - це життєвий закон, тільки рухаючись, ви будете відмінно себе почувати!»

Для цього відмінно підійдуть піші прогулянки по місту. Це оптимальне вправу, яке він радить людям, старше 35-37 років. Сенс прогулянок в тому, що основні групи м`язів діють комплексно, кров циркулює стабільно.

Дії - це життєвий закон, тільки рухаючись, ви будете відмінно себе почувати!

Не думайте, що піші прогулянки будуть вас обтяжувати, пвипробуйте два-три рази, і ви неодмінно «втягнетеся» в цю вправу. Тільки не треба починати марширувати - крокуйте так, як ви робите це завжди. Ідіть, в прямому і переносному сенсі слова, до мети - стати ходоком, крокуйте в зручний час дня, ночі, не звертайте увагу на погоду. Вам сподобається!

Такі вправи відмінно впливають в цілому на всі органи, в тому числі на всі внутрішні, адже кожен з них виконує свою функцію. Використовуючи тіло розумно - ви робите його в кілька разів сильніше, - Так говорить Фомічов Олексій.

Книги про здоровий спосіб життя розповідають про те, що щоденні фізичні заняття змушують кров циркулювати стабільно, без фізіологічних змін.

3. Ті люди, які періодично лінуються і не займаються фізичними навантаженнями «натягують» на своє тіло незворотні зміни, тонус м`язів спочатку знижується, а потім вони зовсім перестають діяти.

4. Періодично голодуйте і дотримуйтеся природної дієти.

Як розповідає автор, це головні союзники довголіття, молодості організму і гармонії в душі. Особливо, в тому випадку якщо ви ведете боротьбу із зайвою вагою.

5. Крім прогулянок - регулярно робіть вправи.

Прийміть це як правило, яке, безумовно, необхідно дотримуватися. Упражненія допоможуть привести м`язи в «бадьорий» стан, а ваш розум стане мислити спокійно і ясно. Якщо ви не знаєте, які необхідно робити навантаження, розповідаємо:

5.1. Для правильного кровообіг рекомендується виконувати «вітряк» - робіть кругові рухи руками в різні боки. Спочатку рекомендується вправу робити повільно, поступово збільшуючи швидкість. Починати необхідно з десяти махів, поступово збільшуючи їх кількість до п`ятдесяти.

Вправа під назвою «Будівельник»: витягніть руки на рівні плечей перед собою, спину вирівняйте, намагаючись стулити лопатки. Правою рукою необхідно вдарити по лівому плечу, і навпаки, лівої - по правому. Починайте вправу з десяти таких ударів, поступово збільшуючи їх кількість до п`ятдесяти.

5.2. Регулюємо кровообіг в пальцях і руках. Для цієї вправи потрібно витягнути руки перед собою, тримайте їх на рівні плечей і потрясіть кистями, попередньо їх розслабивши. Потрібно зробити п`ятнадцять разів «струшування» потім стиснути-розтиснути кулаки, така ж кількість разів.

Існує ще багато вправ для приведення м`язів в тонус.

Існує ще багато вправ для приведення м`язів в тонус. Якщо вас зацікавили книги Олексія Фомічова про здоровий спосіб життя, можна їх придбати в найближчому книжковому магазині, якщо їх не буде в наявності - замовте їх у продавця.

Крім того, стежте за своїм раціоном, щоб в ньому обов`язково були всі вітаміни і мінерали. У яких продуктах міститься вітамін В5 можна дізнатися, пройшовши за посиланням.

але є альтернативний варіант, тільки він займе трохи більше часу - замовте книгу через Інтернет, а потім заберіть її на найближчому поштовому відділенні. Уважно її вивчіть, і неодмінно, починайте жити по-новому!