Що таке шейпінг?

Спробували надіти своє літнє плаття, днями, коли трохи потеплішало? Ну і як? То то ж. Тепер би зайнятися спортом. У вас велика сила волі, якщо виходить займатися шейпінгом в поодинці, включивши запис уроків Сінді Кроуфорд. Швидше за все, позаймавшись пару раз, махнете ви рукою на цю справу. Ні! Запишіться в групу, поки не пропало бажання стати красивою.

Відео: Шейпінг

Тепер трохи про те, що ж таке шейпінг...

У понятті непосвячених це «щось типу аеробіки, тільки під телевізор». Простим їм цю «темности». Старанно займаючись за цією технологією, крім придбання красивої фігури ви починаєте розуміти науку:
- Підбирати руху, пози, жести, одяг, зачіску і макіяж відповідно до особливостей своєї фігури і внешності-
- Красиво ходити і граціозно держаться-
- Рухатися коордініровано-
- Бути артістічной-
- Підбирати стильний одяг.

Відео: Шейпінг. осінь

Душевна рівновага і свіжість духу випливають з тренувань як наслідок. Цей процес давно описаний медиками і психологами і науково доведений.

Старо як світ бажання жінки бути досконалою. На жаль чи на щастя, в останні десятиліття рубенсівські форми не в моді. ХХ століття остаточно розділив світ на тих, хто активно намагається позбавитися від зайвої ваги, і тих, хто робить вигляд, що йому все одно, але потай ненавидить свої кілограми. Тим часом загальновідомо, що зайві кілограми - це не тільки не естетично, а й нездорово. Але, варто зауважити, що колишні співвідношення розмірів і ваги в останні роки були перекреслені. Те, що раніше вважалося надлишком ваги, тепер буває не тільки нормально, але іноді і бажано. До такого перегляду поглядів пришли медики і фахівці харчування в результаті багаторічних спостережень. Так що вам вирішувати, якого розміру і ваги тіло «зробити» - все в ваших руках.

І ось ви в залі, одягнувши лосини в майку, старанно махає гантелями. Сумлінно намагаєтеся виконати всі за тренером, а ноги чомусь не слухаються, і в ритм ніяк не потрапите. А на наступний день не можна ні сісти, ні встати.

Не хвилюйтеся - все нормально! Так буває у кожного. І головне - перебороти себе в ці перші дні, не дати розслабитися, заглушити в собі ось цей противний голос: «А навіщо мені це потрібно?». Саме потрібно! До біса все додаткові обов`язки - ваші домашні зможуть приготувати вечерю без вас, а черговий киносериал нехай залишається недоглянутими. Згодом ви навіть здивуєтеся, що вільного часу у вас залишиться майже стільки ж, як і до занять шейпінгом. Головне - подолати початкові труднощі, не розгубитися і в підсумку досягти чудових результатів.

Зазвичай, це платні заняття і ціна залежить від умов, що надаються і ступеня професіоналізму тренера. Не шкодуйте витрачених грошей, ви заощадите більше. Серйозно. Три рази в тиждень - значить, три вечері у вас пролітають, на наступний день бажано розвантажитися, перед самим заняттям кілька годин не є, інакше будете себе почувати некомфортно. Підрахували? Економія в чистому вигляді. Якщо у вас є, з чого вибирати, краще, щоб в роздягальні був душ. Після 1,5 годин інтенсивних занять ваша одяг буде мокрою в буквальному сенсі. Особливо, якщо ви надягнете пояс типу «Вулкан», а зверху вовняне трико для посилення ефекту. У вашого тренера повинен бути сертифікат, «Тренер з шейпінгу» - це особлива спеціальність. Якщо ви дійсно потрапили в серйозну організацію, до вас поставляться індивідуально - своя дієта, навантаження, комплекс. Якщо все це не так, все одно не турбуйтеся - все краще, ніж лежати на дивані біля телевізора. Переконала?

Тепер про деякі закономірності. Після першого заняття (не наступного дня, а саме через день!) У вас будуть боліти м`язи, і ступінь болю буде залежати від того, як ви виклалися на занятті. Важливо змусити себе прийти на наступний раз. Приблизно через три заняття ви не будете відчувати болю, залишаться тільки відчуття м`язової втоми, але з цим можна миритися. В цей же період ви інтенсивно станете «Підтягуватися», змінюючись на очах. Для інтересу виміряйте себе до початку занять і через місяць-півтора. У мене за 2 місяці занять мінус в об`ємі талії склав 10 см! Вражає? Тільки не ставайте на ваги, вірніше, не лякайтеся. Я була здивована, що при зменшенні в обсязі, вага збільшилася на кілограм. Списала це на несправність ваг. А все зрозуміло - зростає м`язова маса, жири спалюються, а обсяг першої, як відомо, набагато менше. А ось далі зменшення вашого обсягу йде набагато повільніше, всього 1-2 сантиметри в тиждень. Зате тіло починає набувати іншу форму, ви відчуваєте кожен м`яз, хода набуває легкість, зникає сонливість і поганий настрій, та й взагалі, жити стає легше.

Почавши займатися шейпінгом, ви вже не зможете без цього жити. Пропущена тренування залишить після себе відчуття незадоволеності собою і навіть якийсь провини. Є ще один аспект будь-якого виду занять спортом - спілкування. Чи багато у вас друзів і подруг? Якщо так, то вам пощастило. Зазвичай кістяк будь-якої групи складають «старики», а це і є своєрідний клуб зі своїми правилами і інтересами. Тобто ваші зустрічі не обмежуються тільки загальними заняттями в залі. Моя група в повному складі ходить в баню по неділях, прямо з парилки біжимо до річки, в яку плюхається з усього розгону. Прекрасний спосіб підтримки здоров`я і краси!