Як швидко схуднути після пологів за допомогою 4 простих вправ

Почнемо з того, що основними проблемними зонами у жінки, що родила є живіт і груди. Стегнах і сідницях в більшості випадків везе більше, але все ж і їх нам теж хочеться підтягти, привести в порядок.

Тому основна вправа, яке Ви можете виконувати вже через місяць після пологів, горезвісне вправи для пресу. Тут необхідно пояснити, що воно не повинно бути одноманітним і тим більше не повинно бути виснажливим.

Перед тим, як почати, нанесіть на область живота якийсь допомагає спалювати жир крем, благо їх зараз в магазинах безліч.

Кращого ефекту Ви зможете домогтися, повільно, на два рахунки піднімаючись вгору і точно так же опускаючись вниз, у вихідне положення.

Качайте прес «в повному обсязі», не до кінця нахиляючись вперед, а як би наполовину. При цьому рівні підйоми вперед чергуйте з нахилами вліво і вправо при підйомі. Ось так, по п`ять хвилин в день - і Ви забудете про отвисшая мішечку, який був у Вас на місці живота.

Тепер про груди - груди субстанція дуже ніжна, з нею акуратніше. Дуже добре, якщо під час вагітності Ви використовували крем для підтримки тонусу і еластичності шкіри грудей.

У будь-якому випадку, навіть після пологів груди цілком піддається корекції. Також для оптимального результату наносимо крем, одягаємо хороше, щільне, але не здавлює білизна, і починаємо. З`єднуємо свої долоні на рівні грудей так, щоб одна долоня тиснула на іншу. Долоні розташовані перпендикулярно підлозі. Робимо десять - п`ятнадцять заходів по п`ять - десять секунд. Можна і бажано повторювати кілька разів на день, у вільну хвилинку.

Якщо Ви годуєте грудьми, це не завадить Вам виконувати це проста вправа - головне, стежте за тим, щоб білизна добре тримало Вашу груди.

Сідниці так взагалі можна тренувати, не відходячи від плити - самому що не є прямому сенсі цього слова. Для цього потрібно лише, стоячи на місці, зосередитися на даній частині тіла і почати стискати сідничні м`язи, зводячи їх разом і тут же розводячи. Спочатку рекомендується робити вправу повільно, щоб навчитися правильно виконувати його, відчути своє тіло. Потім Ви самі заходите робити вправу швидше - м`язи через деякий час почнуть як би «отпружінівает». Варто спробувати це хоча б заради відчуття тонусу м`язів сідниць, яке прийде до Вас вже після першого заняття.

Останнє, четверте, вправа трохи складніше попередніх, до того ж воно вимагає більш-менш організації місця для заняття. Лягайте на килимок на бік, одна рука зігнута в лікті - та, на яку Ви спираєтесь. Друга рука на нозі. Одна нога на підлозі, а друга, протилежна боці, на якому лежите, зігнута в коліні і занесена перед лежить ногою. Відриваємо ногу від підлоги, опускаємо її назад. Так кілька разів. Чим нижче ваша нога буде відриватися від підлоги і чим повільніше Ви будете виконувати цю вправу, тим воно буде ефективніше для Вас.

Отже, варто знайти десять - п`ятнадцять хвилин в день для себе коханої, щоб вже через місяць дивитися в дзеркало на себе покращала, оновлену, підтягнуту.

І найголовніше правило наприкінці - не Перемежовувати ці вправи з поїданням солодощів, краще їжте овочі з м`ясом і пийте зелений чай і соки. Ваша фігура позначить Вам очевидні результати.