Як тримати свої сідниці в формі

Дуже багато людей думають, що для чоловіків сама сексапільна частина жіночого прекрасного тіла це груди. Милі дами ви дуже помиляєтеся, адже нічого сексуальніше немає, ніж ваша чарівна попка.

Але, на превеликий жаль, в наш час дівчат з ідеальними сідницями не так вже й багато. Не в образу сказано, адже ми знаємо, що дівчата прекрасні кожна по-своєму. Але не варто забувати, що сильна половина людства у нас дуже вибагливі. Для чоловіків у кого-то п`ята точка сильно величезна, у кого-то занадто мініатюрна або плоска, у кого-то непружна.

Відео: Workout | How to keep fit | Irina Dine |

Проблема в тому, що сідничні м`язи не працюють в нашому повсякденному житті. Хіба що якщо ви по 5 кілометрів в день ходите, тоді і ніжки будуть підкачані. А чи не краще виконати кілька вправ, пару рас в тиждень, витрачаючи на це мінімум часу, що б ваші сідниці були пружними і привабливими. І Вами милувалися оточуючі Вас чоловіки.

Є пару комплексних вправ, які рекомендовано виконають через два дні. Так і не набридне швидко і зусиль багато не потрібно. Заняття бажано проводити босоніж. На звичайному килимі у себе вдома. Все легко і зручно без всяких витрат.

Відео: ЯК Я ТРИМАЮ СЕБЕ В ФОРМІ: // Вправи для ніг, СІДНИЦЬ і ПРЕСА

І так починаємо милі дівчини.

Лягаємо животиком на підлогу, ноги тримаємо прямо. Потім лівою ногою робимо круговий рух 10 разів. І те ж саме правою ногою. При виконанні ви повинні відчувати напругу в сідницях. Чи відчуваєте? Якщо ж так - це означає, що ви все робите правильно. І увагу, потрібно обертати не самою стопою, а всією ногою від стегна.

Тепер сідаємо, спинку тримаємо рівненько, ніжки випрямляє і ложем поряд одна з одною. А тепер спираючись на руки, піднімає сідниці. Так повторіть 20 разів.

Так само дуже ефективно діє вправу - повзання, пересування на сідницях. Сядьте також як і в попередній вправі. Руки можете покласти на ноги. Тепер пробуйте сідницями пересуватися вперед потім назад. 10 спроб пересунутися, буде достатньо. А якщо у Вас не зовсім виходить, не впадайте у відчай, через тижнів зо два буде виходити набагато краще.

Тепер давайте зробимо 10 присідань на завершення. Станьте прямо ноги трохи ширше, ніж на ширині плечей, тепер присідаємо, тримаючи спину рівно, не відриваючи стоп від доріжки. І так по колу.

Тепер бігом в ванну. Обов`язково помасажуйте сідниці жорсткою мочалкою, а потім змажте кремом.