Практика мудрий

Відео: Тетяна Елль Практика Хто мудрий

Мудрі - це простий спосіб подолати стреси і тривоги, поліпшити емоційний стан, посилити захисні сили організму і позбутися від болю. Є мудрі, які відповідають за загальний стан - допомагають розслабитися, зняти напругу і відновити сили. Але є і ті, які спрямовані на вирішення конкретних фізичних і психологічних проблем.

Відео: Практика мудрий на БАГАТСТВО

З чого почати практику? Які мудрі вибрати і як з ними працювати?

загальні рекомендації

Мудрі можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці: і на роботі, і при перегляді телевізора, і в громадському транспорті. Ідеально практикувати в відокремлене місце спокійній домашній обстановці або на природі, сидячи в позі лотоса з прямою спиною, а також комбінувати мудрі з асанами йоги на рівновагу або поєднувати їх з медитацією. Посилити дію мудрий можна за допомогою певної системи харчування, дихальних вправ, візуалізації, музики, кольору.

Сприятливим часом для практики мудрий є ранок і вечір. Крім цього, мудрі можна виконувати, коли ви відчуваєте необхідність в поповненні енергії. Не варто займатися практикою одразу після їжі, бажано почекати хоча б годину.

Ефект від практики

Деякі мудрі дають негайний ефект - ви відразу відчуєте легкість, приплив енергії, звільнення від негативних думок, ясність розуму, спокій і умиротворення. При гострих станах організму і психіки ефект від занять може спостерігатися вже через 1-2 дня, а при довгих хронічних захворюваннях - через кілька недель.Мудри спрямовані на довгострокове позитивний вплив, і ефект від їх виконання накопичується, якщо практика постійна. Тільки дисципліна і наполегливість принесуть глибоку зміну, яка усуне проблему.

З чого почати?

На початку практики необхідно зняти металеві предмети з рук і вирівняти дихання: видих повинен бути довшим за вдих (вдих - на 4 рахунки, видих - на 5-6). Тепер приступаємо до виконання мудрий: м`яко натискаємо на подушечки пальців обох рук і рівномірно дихаємо через ніс. Краще вибрати для себе 2-3 мудрі, які спрямовані на вирішення конкретної проблеми, і робити їх щодня три рази в день (кожну протягом 2-5 хвилин).

Якщо вас не турбують якісь певні труднощі, можна практикувати мудрі щодня 2 рази в день: вранці, щоб зарядитися енергією, і ввечері, щоб розслабитися. Завдяки цьому можна бути завжди у формі, вчасно знімати напругу і зберігати тонус. Починаючи з декількох хвилин, у міру освоєння практики, необхідно збільшувати її тривалість поступово до тридцяти хвилин.

мудра знання

Це одна з найважливіших мудрий. Починати практику рекомендується з неї.

показання: Тривога, неспокій, емоційна перевтома, депресія, безсоння, нестача енергії на рівні Анахати або вішудха.

ефект: Приносить заспокоєння, сприяє концентрації, покращує роботу мозку, активізує пам`ять і здатність сприймати нову інформацію, систематизувати отримані знання, дарує ясність свідомості, допомагає викладати свою точку зору. техніка: Вказівний палець з`єднуємо з подушечкою великого пальця, утворюючи кільце. Решта три пальця випрямляє, але залишаємо розслабленими.

мудра життя

показання: Відсутність сил, брак енергії, стрес, стан швидкої стомлюваності, проблеми із зором.

ефект: Підвищує працездатність і продуктивність, посилює енергетичний потенціал організму, розкриваючи енергію Муладхари, зміцнює імунітет, дає впевненість у собі і покращує зір.

техніка: Подушечки безіменного пальця, мізинця і великого пальця з`єднані. Середній і вказівний пальці знаходяться разом і вільно випрямлені. Долоні повернені вгору. Мудра виконується обома руками одночасно.

мудра енергії

Життя не існує без енергії. Спрямована енергія може творити дива зцілення.

Відео: Техніки Крия Йоги - Кхечарі Мудра

показання: Біль, зашлакованості організму, захворювання хребта, а також статевої системи.

ефект: Знімає біль, виводить токсини, очищає організм.

техніка: Подушечки середнього, безіменного і великого пальців з`єднуємо, інші пальці залишаємо вільно випрямленими.

Мудра «Щит Шамбали»

Шамбала - це країна вищих духовних сутностей, чесноти, процвітання, благополуччя. Дана мудра дає захист від сил зла, робить нас невидимими для них.

показання: Схильність негативним впливам чужої енергії.

ефект: Дарує довголіття, доброту, духовність, захищає життя, здоров`я і достаток.

техніка: Пальці правої руки стискаємо в кулак. Кисть лівої руки випрямляє, при цьому великий палець притискає до кисті. Випрямленою пензлем лівої руки, немов щитом, накриваємо праву руку, стиснуту в кулак, і притискаємо до тильної поверхні кулака.

Мудра, що рятує життя

показання: Серцеві напади, прискорене серцебиття, болі в серці, інфаркт міокарда.

ефект: При збої в роботі серця рекомендується негайно приступити до виконання мудрі. Полегшення настає відразу.

Відео: Навіщо потрібна практика пранаями і мудрі. Олексій Махов

техніка: Вказівний палець згинаємо так, щоб його подушечка лежала на підставі великого пальця. Складаємо подушечки середнього, безіменного і великого пальців, а мізинець випрямляє. Виконуємо обома руками.

Мудрі - дуже просте енергетичне вправу, освоїти яке може кожна людина. Мудрі не замінюють лікування, але одержаний за їх допомогою результат - гарна підтримка. Мета мудрий - це не тільки підтримка здоров`я, а й духовна робота. Практикуючи даний вид йоги постійно, можна помітити глибокі зміни в житті на шляху самоусвідомлення.