Як зняти напругу м`язів?

Багато з нас, як тільки відчують себе погано, йдуть до цілителів і лікарів, відразу ж намагаються прийняти ліки або настої трав. Мало хто з нас замислюється про те, яка сила закладена в нас самих, в нашому організмі.

Без наших зусиль наша сила заблокована, тому їй потрібно допомогти!

Тибетський рецепт довголіття і здоров`я

Весь комплекс робіть з закритими очима. Починайте з розтирання долонь, поки не відчуєте в них тепло. Отже, приступаємо:

• 1.Лёжа ще вранці, робіть долонями посилений масаж вух 30 разів зверху вниз. Великі пальці тримаємо за вухами, вказівні пальці рухаються по вушних раковинах. Регулярне проведення такого масажу сприяє запобіганню особи від зморшок. Відбувається поліпшення функції лицьового нерва, зміцнення зубів. У скроневій ділянці відбувається поліпшення циркуляції крові.

• 2. Права долоня - на лоб, ліва долоня - зверху, мізинці знаходяться над бровами і виробляємо руху 30 разів вліво-вправо. Після закінчення лежимо спокійно 2 хвилини, закривши очі і зосередившись на ділянці чола. Завдяки цій вправі зникає запаморочення і головні болі.
• 3. Ця вправа захистить очі від захворювань, і зробить благотворний вплив на нервову систему. Масажуємо 15 раз очні яблука тильною стороною великих пальців.
• 4. Праву долоню кладемо на щитовидну залозу, ліву долоню - на праву долоню. Зверху вниз до живота робимо 30 рухів. Це допоможе поліпшити роботу внутрішніх органів і обмінні процеси.
• 5. Долоні кладемо точно також на живіт. За годинниковою стрілкою робимо 30 рухів кругових. Робимо потім те ж саме проти годинникової стрілки. Ця вправа допомагає роботі кишечника.
• 6. Втягуємо живіт до хребта, потім вип`ячуємо. Робимо 20-30 разів, ослабленим починаємо з 5-10 рази. Цей масаж сприяє ліквідації застою жовчі і дах, підсилює рух лімфи, допоможе позбавитися від зайвої ваги, благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт і печінку.
• 7. Далі поперемінно підтягуємо до грудей одну ногу, потім іншу і потім розгинає їх. Робимо те ж саме одночасно разом обома ногами 30 разів. Дана вправа робить позитивний вплив на залози внутрішньої секреції і внутрішні органи.
• 8. Для того щоб на ступні через біологічно активні точки, йшов позитивний вплив на внутрішні органи, відбувалася регуляція роботи серця і усувалися хвороби судин, сідаємо на ліжко. Права нога кладеться на ліву ногу. Долонею масажуємо 30 разів виїмку ступні. Повторюємо те ж саме, поклавши ліву ногу на праву ногу.
• 9. Кладемо складені в замок руки на потилицю. Робимо 15 горизонтальних і вертикальних рухів. Це посилить циркуляцію крові в великих кровоносних судинах мозку, посилить рух спинномозкової рідини. Такий масаж буде позитивним і для шиї.
• 10. Кладемо руки долонями на потилицю, і кінчиками пальців по черзі стукаємо по потилиці. Ця вправа зніме головний біль в області потилиці, допоможе позбутися від шуму у вухах.

Після виконання цього комплексу випийте склянку води і три хвилини полежіть, повністю розслабившись.

Відео: Як швидко зняти спазм м`язів шиї і спини

Як зняти напругу?

Кілька вправ - і напруги, наче й не було.

Відео: 3 вправи на зняття м`язових затискачів рук, плечей (шиї), ніг.

1. Натискаємо кінчиками пальців ззаду на вушні раковини.
2. Кінчиками пальців робимо кругові рухи на кордоні коренів волосся.
3. Для того щоб трохи зосередитися, середнім пальцем трьом перенісся зверху вниз.

12 «чарівних» точок здоров`я

Цей точковий масаж допоможе зміцнити імунітет.

У день три рази вказівним пальцем робіть 9 кругових рухів проти годинникової стрілки і по ній. Легко натискайте на необхідні шкірні зони. Масажуйте одночасно двома руками парні точки.

Їх розташування:

1. На межі росту волосся на лобі в центрі.
2. Перенісся посередині.
3. Від крил носа з боків.
4. У перенісся на бровах.
5. Невеликий хрящової виступ, що прикриває зовнішній слуховий прохід вперед, біля основи.
6. Трохи нижче і позаду мочок вух в ямці.
7. Місце, де переходить шия в спину ззаду, де як раз при нахилі голови прощупується остистий відросток сьомого шийного хребця.
8. Посередині лінії потиличної ямки вище меж росту волосся на палець.
9. Між ключицями в ямці.
10. Нижче цього місця на два пальця.
11. У підставі складочки, що з`являється між стислими вказівним і великим пальцями, на тильній стороні кисті.
12. Зовнішній кут лунки великого пальця на нозі.

Розслабляючий масаж пальців

Одним з ефективних засобів оздоровлюючого впливу на внутрішні органи є простий масаж пальців.

Відео: Як зняти м`язову напругу в тілі | Вправи для розслаблення через напругу, Yogalife

Ваші пальці рук і внутрішні органи пов`язані. З головним мозком - великий палець, шлунок - вказівний, з кишечником - середній, з печінкою - безіменний, а з серцем пов`язаний мізинець. При неприємних відчуттях, підвищеної чутливості будь-якого органу, займіться за потрібне пальцем органом, помасажуйте його. Роблять це так: вказівним і великим пальцем іншої руки обхвачуєте палець і починаєте масажувати, легко натиснувши від нігтя до основи, а потім навпаки і так протягом кількох хвилин. Потім міняєте руки.

Так, масажуючи палець, ви поліпшите роботу органу, пов`язаного з цим пальцем.

• Масаж великого і вказівного пальців допомагає зняти починається головний біль.
• Масаж середнього пальця, і ви швидше заспокоїтеся при подразненні, розладі і, без праці впораєтеся з депресією.
• Протягом тривалого відрізка часу, роблячи регулярний масаж безіменного пальця, допоможе вам знизить вашу чутливість до змін погоди, поліпшить загальне самопочуття в дні магнітних бур.
• Найчастіше і найкраще регулярно масажуйте мізинець. Цим ви допоможете вашому серцю битися ритмічніше, а це продовжить ваше життя. Найкраще зробити масаж пальців правилом кожного дня.

Корисно виконувати мудрі. Детальніше про це - у статті

Роблячи ці вправи, ви зможете поліпшити своє здоров`я, зміцнити імунітет, зняти виниклу напругу і розслабитися без особливих зусиль.