Зберегти молодість і красу вам допоможе гімнастика для особи

Вплив сонця, куріння, неправильна дієта, погіршення шарів колагену і вік призводять до послаблення лицьових м`язів. Звичайно, можна підтримувати їх за допомогою спеціалізованої косметики, косметологічних процедур або навіть хірургії. Однак ситуацію завжди можна поправити, грамотно підтримуючи контур обличчя в тонусі. Гімнастика для обличчя, виконувана на регулярній основі, легко з цим впорається.

Щоб мати плоский живіт, пряму поставу і підтягнуту фігуру багато з нас вважають за краще відвідувати спортзал, зберігаючи фігуру підтягнутою. Але при цьому важливо не нехтувати найбільш очевидною частиною зовнішності.

Ми схильні забувати про те, що наше обличчя також складається з м`язів, які потребують підтримки тонусу. Упущення при догляді за особою може призвести до зморшок, мішків під очима і «поплив» контуру обличчя. А це набагато помітніше, ніж в`ялість стегон.

Відео: Як зберегти молодість і виглядати в 50 як в 30! - Все буде добре. Випуск 771 від 09.03.16

Особові вправи підвищують пружність шкіри в області вилиць, повіки стануть більш підтягнутими, скоротиться число дрібних зморшок, і загальна еластичність шкіри вас приємно здивує. Питаннями вправ для особи займаються багато фахівців, наприклад, Кетрін Пез рекомендує «лицьову аеробіку» в домашніх умовах, а досягти результату в короткий термін допоможуть старанність і дисципліна.

Єва Фрейзер навчила тисячі чоловіків і жінок як отримати ідеальне обличчя, завдяки вправам для особи по її методиці. І це не дивно, адже в свої 73 роки вона виглядає на 20 років молодше. Сама Єва Фрейзер почала виконувати гімнастику для обличчя після 50 років, але вам не варто чекати цього віку. Ця гімнастика для обличчя від зморшок займає дуже мало часу, всього 5 хвилин в день і цього достатньо, щоб змусити активно працювати вашу шкіру на вас. Реальну різницю ви зможете відчути в середньому вже через місяць після початку занять.

Важливо усвідомити для себе просту формулу: ніж раніше гімнастика для обличчя стане вашою звичкою, тим сильнішими будуть ваші лицьові м`язи, і ви зможете ефективно стримувати ознаки старіння в майбутньому.

Ми пропонуємо Вам 5 простих вправ, з яких ви можете почати тренувати м`язи обличчя. І для цього ви можете вибрати будь-яке місце і час, будь то перегляд телевізора, робота за комп`ютером або приготування вечері.

Відео: Гімнастика для обличчя від зморшок. Як прибрати зморшки будинку. [Юлія Маніщенкова]

Зберегти молодість і красу вам допоможе гімнастика для особи за 5 хвилин в день

1. Танцюючі очі

Очі - перша область, яка видає симптоми втоми і старіння. Гімнастика очей допоможе не тільки натренувати очні м`язи, але і відмінно допомагає усунути неприємні відчуття, коли болять очі від тривалої роботи за комп`ютером. Сядьте прямо і зафіксуйте погляд на одній точці перед собою. Не повертаючи голови, подивіться вправо і зосередьтеся на точці перед собою, переведіть погляд наліво і також визначте точку, зосередьтеся і поверніть очі в початкове положення перед собою. Тепер, повністю змініть фіксацію погляду, розслабте очі і расфокусіруйте погляд. Подивіться в такому положенні вправо, в центр, вліво. Зберігайте особа розслабленим, а голову зосередженої під час виконання вправи. Повторіть п`ять разів.

2. Сачмо, вправа для щік

Відео: Гімнастика для обличчя

Сачмо - вправа з йоги для обличчя. Названо воно на честь Луї Армстронга, знаменитого трубача. У трубачів, як правило, пружні щоки, тому що вони використовують ці м`язи при грі на трубі. Все, що вам потрібно буде робити, це випинати щоки з повітрям і перекочувати це повітря з щоки в щоку. Продовжуйте рухати повітря в роті доти, поки вистачить сил. Така проста гімнастика для обличчя допомагає зміцнити ваші щоки і повернути їм колишню пружність. Вправа Сачмо було розроблено Еннлайз Хаген (Annelise Hagen, автор книги «Йога особою») і його можна робити в будь-якому місці для швидкої тренування, навіть в машині під час водіння.

3. Посмішка

Посмішка задіє набагато більше м`язів обличчя, ніж звичайний похмурий погляд. Тому кожен раз, коли ви посміхаєтеся, ви зміцнюєте лицьові м`язи. Для більшого ефекту, як того вимагає гімнастика для особи, посміхайтеся якомога ширше-беріть приклад з Джулії Робертс. Стоячи перед дзеркалом, максимально широко посміхніться і дорахуйте до 5, потім зберіть губи в формі «поцілунку», затримайтеся так і знову посміхніться. Повторіть вправу 10 разів.

4. Шия

Дуже ефективна гімнастика для обличчя та шиї з ряду тренувань від Джека Лалейну. Стоячи або сидячи з прямою спиною, нахиліть голову назад і дивіться на стелю. Відкривайте і закривайте рот так, ніби ви пережовуєте щось. Продовжуйте протягом 15 секунд. Далі помістіть підборіддя на груди. Тримаючи підборіддя близько до тіла, рухайте головою вправо, потім в центр, вліво і знову в центр. Повторюйте так протягом 15 секунд.

5. Зміцнення щелепи

Це вправа розроблена Керол Мадджіо, ліцензованим косметологом і автором книги «Facercise».

Відкрийте трохи рот, підкотите нижню губу на зуби і притисніть верхню губу також до зубів. Потягніть куточки губ в усмішці і помістіть вказівний палець (або руку) на підборіддя для опору. Відкривайте і закривайте щелепи, в русі використовуйте кути рота. Продовжуйте, поки не будете відчувати легке зігріваючу відчуття в м`язах. Гімнастика для обличчя Керол Мадджіо дивним чином допоможе вам в найкоротші терміни отримати бажаний результат.

Відео: 7 кроків до молодості і краси природним шляхом

Якщо ви хочете мати гарну сяючу шкіру і пружний контур обличчя, то поряд зі споживанням здорових продуктів, виведенням токсинів з організму і веденням здорового способу життя, ви також повинні включити в свій щоденний графік і вправи для зміцнення м`язів обличчя і шиї.

Приділіть 5 хвилин в день, мінімально 4 дні на тиждень і результат не змусить Вас чекати!