Гімнастика від керол маджіо

Всі хто стикався з поняттям гімнастики для особи, асоціюють її з відомим косметологом, психологом Керол Маджіо. Саме вона вперше систематизувала і відкрила для багатьох можливості лицьових м`язів. Гімнастика від Керол Маджіо при дотриманні правил і щоденних заняттях, може зробити неможливе, навіть з в`ялою, старіючої шкірою обличчя.

• 1. Що дає гімнастика для особи? У чому її користь і особливість?
• 2. Гімнастика для обличчя від зморшок. Історія виникнення гімнастики Керол Маджіо
• 3. Важливі поради від Керол Маджіо
• 4. Вправи з комплексу "аеробіка особи" для початківців
• 5. Гімнастика Керол Маджіо для м`язів обличчя
• 5.1. Вправа для збільшення очей
• 5.2. Вправа на зміцнення нижніх повік
• 5.3. Вправа на укорочення носа
• 5.4. Вправа на зміцнення щелепи
• 5.5. Вправа на зміцнення шиї
• 5.6. Вправа від подвійного підборіддя
• 5.7. Вправа для запобігання зморшок на лобі і між бровами
• 6. Відео

Що дає гімнастика для особи? У чому її користь і особливість?

Багато акторів, косметологи давно стверджують, що активна міміка обличчя з часом призводить до зморшок, а неправильний догляд за шкірою ще і до передчасного старіння. Лицьові м`язи, як і інші частини тіла потребують постійної тренуванні. Завдяки інтенсивним заняттям можна зберегти потрібний тонус тканин, розташованих в області тренованих зон. Саме за рахунок постійних тренувань можна досягти розгладження зморшок, оновлення шкірних покривів, гарного кровообігу в епітелії особи.

Прояви вікових ознак можна помітити в таких факторах:

• в`ялість тканин і м`язів;
• обвислість шкіри, поява зморшок;
• всихання м`язової маси;
• поява спазм, обмеження і укорочення м`язів;
• зменшення підшкірно шару жиру, порушення потоку кровообігу.

Багато з цих ознак є характерними для жінок після сорока. Вирішити подібні проблеми можна завдяки правильно підібраному комплексу вправ. Вплив певних груп м`язів в окремих ділянках особи може поліпшити кровообіг, вивести шлаки і токсини з клітин епітелію, відновити Лімфооток, зняти набряклість.

Завдяки вправам відбувається тінізації лицьових м`язів, згладжування зморшок, зміна форми носа, губ, брів. Завдяки зняттю спазм з деяких ділянок особи загальне сприйняття зовнішності може покращитися. Так як спазмування могло відображатися на загальному сприйнятті зовнішності, то нові риси стають м`якше і ніжніше.

Історія виникнення гімнастики Керол Маджіо

У першій половині двадцятого століття один з пластичних хірургів зацікавився природою м`язів. Він зауважив, що треноване тіло навіть після сорока виглядає прекрасно, в такому організмі не спостерігається в`ялість шкіри. Поява зморшок помітно, тільки на руках і обличчі, так як м`язи в цих частинах тіла ніхто не тренував.

Рейнхорд Бенц хірург, який звернув увагу на зону особи, вивів теорію про гімнастику цього відділу, яка стала називатися як фейсбілдінг. Але широкої популярності таке відкриття не набуло.

Через роки косметолог і психолог Керол Маджіо стала послідовницею цього виду гімнастики. Її допитливий розум і прагнення до досконалості на основі створеної теорії дозволили доповнити і розробити досконалу систему, яка придбала колосальну популярність у всьому світі. Наполегливість і завзятість Керолл зробили її відомою і знаменитою. До того ж в її роки вона своєю зовнішністю підтверджує ефективність розробленого нею комплексу, який успішно тримається на ринку косметології вже двадцять п`ять років.

Важливі поради від Керол Маджіо

Перед тим як приступити до виконання створеного комплексу вправ слід спочатку прислухатися до порад, які Керол дає для початківців:

• Для виконання всіх вправ потрібно займати правильну позу або вихідне положення. Такий позою вважається втягнутий живіт і напружені м`язи на сідницях і поверхні стегон. Після такого напруження крім особи буде здійснено прекрасне вплив на загальний тонус і об`єм стегон. Коли пройдуть кількох таких процедур, зайві обсяги будуть скорочуватися.
• Концентруватися потрібно на групі м`язів обличчя, які активно беруть участь в гімнастиці.
• Необхідно крім фізичного впливу включати уявне. Слід працювати психологічно зі своїми м`язами, направляючи в них свій енергетичний потік, внутрішньо відчуваючи їх напруга і відповідно, відчуваючи, як вони працюють.
• Зробивши вправу необхідно перед початком нового розслабляти м`язи. Для того щоб це вийшло потрібно стиснути дуже щільно губи і дуже сильно дути так щоб вони починали вібрувати.
• Від п`ятнадцяти до двадцяти хвилин в день виконувати вправи цілком достатньо, щоб досягти для хорошого результату через кілька місяців.

Вправи з комплексу «Аеробіка особи» для початківців

Керол в основі свого комплексу розробила три напрямки вправ. Перший комплекс орієнтований на новачків, які тільки починають освоювати лицьову гімнастику. Другий вид створений для більш досвідчених і практикуючих перший курс. Цей комплекс складається з дев`яти більш ускладнених вправ. Третій напрям гімнастики було створено для ділових і вічно зайнятих жінок і чоловіків. Така категорія може приділяти час для зарядки тільки по дорозі на роботу, додому або на робочому місці сидячи в офісі.

Вправи для початківців можна легко освоїти самостійно. В цей вид комплексу входять такі різновиди вправ:

• для підтягування, зміцнення тканин шиї;
• підтягування підборіддя;
• зменшення носа;
• зміцнення, підтяжка повік;
• позбавлення від темних кіл, мішків під очима.

Для досягнення значних і видимих результатів необхідно кожні два дні робити обраний для себе комплекс дій. Якщо протягом місяця або двох виконувати вправи систематично, то результати не змусять себе чекати.

Гімнастика Керол Маджіо для м`язів обличчя

У перші дванадцять днів, як каже сама Керол від гімнастики не варто нічого очікувати. Працювати для досягнення видимих результатів потрібно регулярно і без зупинки. Будь-який з комплексів вправ, розроблених Маджіо, складається з декількох блоків:

• Опрацьовує лобові м`язи. Завдяки цьому методу піднімаються брови, коригується їх форма, зникають мішки під очима, розгладжуються зморшки навколо очей.
• Дія вправ на ніс. Він стає більш акуратний короткий.
• Коригування щік. Працюючи над м`язами щік, вилиць можна істотно прибрати складки в області губ, носа. Зробити більш пружними щоки і навіть візуально збільшити розміри губ.
• Розвиток жувальних м`язів. Впливаючи на цю область можна відтворити ефект підтягування шкіри або ліфтинг. За рахунок такої дії змінюється форма обличчя, забирається друге підборіддя.
• На останньому етапі задіють шийний відділ, працюючи з цією групою м`язів.

Вправа для збільшення очей

Розроблені Керол вправи візуально роблять очі яскравіше і більше. Іде припухлість і набряклість під очима, повіки підтягуються і стають більш пружними, пропадає в`ялість.

Виконують гімнастику таким чином:

• Злегка натискають пальцями, бажано середніми на ділянку між бровами, вказівними - притискають шкіру очей на зовнішніх куточках.
• При цьому положенні необхідно дивитися вгору.
• Чергувати рух очей, піднімаючи їх вгору і примруживши очі кілька разів, при цьому повіку нижнє слід підтягувати потроху до верху.
• Після чергування м`язи очей розслаблюють. Комплекс вправи повторюють десять разів.
• Закінчивши остання вправа, слід завершити комплекс такими рухами: прискіпливіше, міцно притиснути повіки і вважати в такому положенні до сорока секунд.

Вправа на зміцнення нижніх повік

Цей комплекс бореться з мішками під очима, підтягує і зміцнює структуру століття.

Виконують так:

• Як і в попередній вправі, середні пальці тиснуть на нижні куточки очей, вказівними - притримують зовнішні.
• Піднімають в цьому положенні очі вгору, поєднуючи з прищуриванием, повіку нижнє тягнуть наверх.
• В процесі повіку слід тримати відкритим. Після чергування на кілька хвилин робити розслаблення.
• Всю процедуру повторюють по десять разів. На останньому етапі прищулюються і завмирають так, вважаючи до сорока.

Вправа на укорочення носа

Коригування носа, його форму і довжину можна без хірургічного втручання, просто треную потрібні для цієї області м`язи. Такий вид гімнастики зменшує носик в обсязі і довжині, підтягує форму губ.

Виконують комплекс так:

• Прийняти положення для проведення процедур - живіт втягнутий, стегна і сідниці в напрузі.
• Кінчик носа притримують вказівним пальцем. Відтягують нижню губу, так щоб кінчик носа опустився. Необхідно відчувати кінчик носа, що штовхає палець.
• Через пару секунд розслаблюють губу. Комплекс повторюють до тридцяти п`яти разів.

Вправа на зміцнення щелепи

Таким комплексом підтягують і формують чітку лінію підборіддя, вирівнюють округлість особи, призводять в тонус в`ялу, обвислі шкіру, відновлюють форму щік.

Виконують комплекс так:

• Приймають вихідне положення тіла. Найкраще в сидячому положенні.
• Відкривають рот, а нижню губу закочують всередину за зуби нижнього ряду. Куточки рота намагаються підтягувати до зубів заднього ряду, у внутрішню сторону рота, при цьому верхня губа щільно приживається до зубів.
• На підборіддя кладуть вказівний палець, щоб створювати легкий тиск. Черпають рухом необхідно відкривати і закривати щелепу.
• При кожному русі щелепи підборіддя необхідно піднімати на один сантиметр. Слід уважно стежити за своїми відчуттями. Якщо вправа виконується правильно, то бічні м`язи повинні підніматися.
• Закинувши голову, так щоб стеля дивився в підборіддя, щелепу завмирає в русі і ведеться рахунок до тридцяти. Слід розуміти, що основний рух щелепи роблять за рахунок куточків рота, а не суглобами.

Вправа на зміцнення шиї

Підтягнувши шкіру шиї, зробивши її пружною можна приховати свій вік і попутно зміцнити інші частини обличчя і тіла.

Виконують процедуру так:

• У лежачому положенні, але, не забуваючи про підтягнутості м`язів сідничної області, стискають долонями видатну частину шиї.
• Шию необхідно тримати від статі на два сантиметри, так щоб м`язи були в напрузі під долонями. У положенні лежачи затримуються на кілька секунд і опускають голову на підлогу. Трохи відпочивають.
• Вправа повторюють до тридцяти разів.
• Інший різновид цієї вправи виконується на підлозі. Спочатку лягти розслабиться, потім підняти голову разом з плечима і шиєю на кілька сантиметрів.
• У такому положенні голову потрібно повертати на всі боки до двадцяти разів. Через кілька десятків разів можна розслабитися.

Вправа від подвійного підборіддя

За допомогою такої процедури можна вирівняти нижній контур обличчя, підтягти і з часом повністю прибрати подвійне підборіддя.

Виконують процедуру так:

• Приймають сидяче або стояче положення у відповідній позі замикають губи і розтягують їх в усмішці, але не показуючи зуби.
• Руку кладуть на основу шиї, підтягують, що чинять опір рухом шкіру вниз.
• У такому положенні погляд підіймають в верх. Перекидають голову назад. Потрібно відчути сильне напруження м`язів в підборідді і шиї.
• У такому положенні роблять паузу на кілька хвилин, затримавшись в такому положенні. Після повертаються у вихідне місце.
• Всю процедуру повторюють до тридцяти п`яти разів. Для кращого ефекту рекомендують вправу робити три рази в день.

Вправа для запобігання зморшок на лобі і між бровами

Скоротити мімічні зморшки, вирівняти текстуру брів і чола можна за допомогою цього простого комплексу.

Виконують процедуру так:

• вказівні пальці розміщують паралельно брів, і фіксують їх в такому положенні. Брови піднімають вгору, притримуючи пальцями;
• такими штовхоподібними рухами слід робити процедуру до десяти разів;
• брови тримають піднятими і пальцями продовжують притримувати. Такі міні поштовхи роблять до тих пір поки не з`явиться відчуття печіння;
• після появи неприємного відчуття фіксують брови в піднятому положенні, не відпускаючи пальців, в такому положенні вважають до тридцяти;
• після цього розслабляються, масажуючи дуги брів.

Відео гімнастики для особи «360»