Як схуднути в особі. Вправи.

Деякі дівчата і жінки хочуть змінити форму обличчя, позбавитися від пухких щічок, придбати контур обличчя і яскраво виражені вилиці. Це не так швидко і просто, але можливо. Є кілька методик і вправ для коригування форми особи.

Перш за все потрібно налаштуватися на тривалий схуднення особи, так як різкого скидання ваги в очах немає. Якщо тільки не різке схуднення всього тіла, тоді і особа відповідно змінить форму. І щоб особа схудло, потрібно щодня доглядати за її шкірою, застосовувати спеціальну дієту і виконати комплекс вправ.

При постійному і правильному догляді за шкірою, крім схуднення запобігає появі зморшок і інших різних дефектів. Так як все виникає через брак кисню в шкірі і її харчування. Тому потрібно привчитися доглядати за шкірою обличчя саме кожен день, щоб результат був ефективним і вже помітний найближчим часом.

слід знати

Особа худне в комплексі з схудненням всього тіла. Багато жінок при бажанні швидкого позбавлення ваги, не дотримуються жодні правила харчування і можуть взагалі відмовляються їсти. Але потрібно пам`ятати, що повернення до раннього звичайного способу життя - загрожує порушенням здоров`я, відразу ж повертається вага, а особа набуває нездоровий вигляд і набряклість.

Щоб схуднення було ефективним і без наслідків, потрібно дотримуватися кількох правил:

• Чи не сутулитися, так як при неправильній поставі порушується кровообіг і виникає на обличчі набряклість.
• Подушку на ліжку замінити більш низькою і підлаштовуватися її безпосередньо під шию.
• Виконувати фізичні навантаження для особи і всього тіла.
• Дотримуватися правильне і здорове харчування.
• Щодня ухожівать за шкірою спеціальними косметичними засобами.

Дієта для обличчя

В основному ця дієта передбачена на порятунок рідини, особливо з верхньої частини тіла. При будь-якій дієті, так і для особи, вірним вибором будемо триразове роздільне харчування, дрібними порціями і з перекушуваннями між ними. Останнє вживання їжі має бути за чотири години до сну.

З раціону потрібно викреслити вживання цукру і солі, тому що вони затримують в організмі рідина і сприяють набряклості на обличчі. Відмовитися від жирних бульйонів, м`яса, солодощів, продукції з випічки і обов`язково від газованих напоїв. Про каву і чай також забути, так як вони додають нам зайві калорії і затримують в тканинах рідину.

Всі шкідливі продукти замінити на фрукти та овочі. Вживання їх можливо в будь-якому вигляді, в салатах, в приготованих стравах (рагу, випічка, десерт), в свіжому вигляді. Готувати тільки на рослинній олії і з мінімальною кількістю солі і перцю. За рахунок клітковини очиститься кишечник, знизиться калорійність страв і вага буде поступово знижуватися.

Відео: Вправи для особи. Щоки-яблучка

Дуже важливо відмовитися від алкоголю, особливо від вина і пива, так як вони псують стан шкіри і колір обличчя. Висока калорійність в цих напоях викликає не тільки набряклість, але і токсикоз.

Відео: Обличчя: як підтягнути і "схуднути" обличчя

вода

Для тонусу організму необхідно вживання води. Для жінки це обсяг двох літрів в день, а в жаркі дні трохи більше. Воду можна замінити на слабо мінеральну. Чи не допоможе заміна води чаєм або кавою, якщо тільки це не трав`яний або зелений чай - вони допоможуть вивести з організму токсини.

Відео: Другий ПІДБОРІДДЯ Причини появи Вправи

Масаж і маски для обличчя

Потрібно пам`ятати, що на обличчя треба впливати не тільки зовні, але і внутрішньо.

Масаж з розчином морської солі і настоєм трав поліпшить кровообіг і призведе в тонус м`язи обличчя. Проводять процедуру інтенсивним, але не болючим пріхлопиваніем по шкірі, раніше змоченим в настоянці рушником. Цю процедуру бажано робити щоранку, щоб результат був видний вже незабаром.

Корисні для тонусу м`язів обличчя і живильні маски. Маски можуть бути як придбані в магазині, так і зроблені самої в домашніх умовах. Але перед усім бажано проконсультуватися з косметологом, щоб підібрати відповідний продукт відповідно до типу шкіри.

Відео: Як схуднути в шиї [курс ФИТНЕС ОСОБИ]

вправи

Ці вправи для обличчя можна робити де завгодно і в будь-який вільний час. Робити в перші два-три тижні бажано два рази в день, а як тільки буде видно результат схуднення, скоротити заняття до одного разу.

1. Стоячи або сидячи, відкинути голову назад щоб відчулося напруга в районі шиї і підборіддя. Для посилення можна тягнутися назад руками. У положенні максимального напруження порахувати до 15ти і повернутися назад. Повторити вправу 3-4 рази.
2. Витягнувши перед собою підборіддя, висунути вперед нижню щелепу. Великими пальцями рук масажувати лінію підборіддя від вух до середини і назад. Проработативать овал протягом 30ти секунду не розслабляючи м`язів. Перерва 10 секунд і повторити 3-4 рази.
3. Взяти книгу і поклавши на голову походити 5 хвилин, при цьому намагаючись не впустити її. Така вправа не тільки виробить рівну поставу, а й допоможе підтягнути овал обличчя і зменшити жирові відкладення в області підборіддя.
4. Потягнутися нижньою губою до кінчика носа, при цьому виставивши нижню щелепу вперед. Коли настане сильна напруга - порахувати до 10ти і повторити 3-4 рази. І бажано постаратися під час вправи не морщити лоб.
5. Присісти за стіл, випрямити спину, поставити на край столу логтей і покласти підборіддя на руки. Починати тиснути головою вниз, і в перебігу 30ти секунд боротися з опором рук. Відпочити і повторити ще 3 рази. Головне в цій вправі порівнювати зусилля.
6. Протягом пару хвилин з максимальною напругою м`язів вимовляти букву &ldquo-І&rdquo- і &ldquo-У&rdquo-. Можна повторювати цю вправу кілька разів.
7. Затиснути зубами олівець і спробувати в повітрі написати якесь слово. Вправа виконати пару хвилин.
8. Поплескати 30 секунд себе по підборіддю тильною стороною руки. Дана вправа допоможе позбутися від подвійного підборіддя. Виконувати його також можна при нанесенні денного і нічного крему.

Даний комплекс вправ дасть ефективний результат тільки в поєднанні з правильним харчуванням і загальними фізичними навантаженнями всього тіла.