Вправи для красивих стегон

Як часто в класичній літературі можна зустріти захоплення красивими стегнами - пишними, округлими. Художники епохи Відродження малювали і ліпили огрядних дам оспівуючи жінку, здатну продовжити людський рід.

Але як поєднати ці поняття про красу з сучасними канонами відмінною фігури, які більше ідеалізують астеников - жінок з абсолютною відсутністю жиру і м`язової маси. Сучасні дівчата і жінки прагнуть до більш витонченим формам, худоба стала нормою і зведена в культ.

Відсутність повноти можна досягти різними дієтами і фізичними навантаженнями, але фігура при цьому не завжди виходить красивою, особливо у молодих жінок, захоплених сучасною модою на міні-спідниці і занижену талію в будь-який час року. Адже відомо, що жир відкладається саме в самих охолоджуваних частинах тіла, - таким чином організм намагається захистити себе сам.

Красиві округлі стегна - не обов`язково пишні, досить один раз в день виконувати комплекс простих вправ, який не займає багато часу і не вимагає додаткового обладнання. Вправ всього три.

Перша вправа. Стоячи на одній нозі, виконуйте іншою ногою махи убік. Прагнете досягти кута маха 90 градусів і вище, але перенапружуватися не варто.

Друга вправа дуже схоже на перше. Стоячи на одній нозі, іншу ногу зігніть в коліні перед собою, прагнучи притиснути коліно до грудей, потім різко відведіть ногу назад - на «ластівку».

Перше і друге вправи краще виконувати, використовуючи опору (близько стіни або шафи). Кожна вправа виконується по десять разів на одній нозі, потім потрібно встати на іншу ногу і повторити вправу. Якщо не вдається збільшити кут маху, можна виконати попередню «розтяжку». Її легко поєднати з нанесенням макіяжу або читанням газети: стоячи на одній нозі, іншу, витягнувши носок, покладіть на тумбочку, спину стільця або піаніно- постійте так хвилин 5-7.

Третя вправа виконується сидячи на підлозі. Встаньте на коліна і присядьте на свої п`яти. По черзі пересідайте на праву і ліву сторони. Якщо для стійкості ви використовуєте руки, вертикально з`єднані долонями перед собою і лікті розведете в різні боки, то «підкачаєте» заодно і м`язи молочних залоз.

Уже через два тижні можна помітити результат: м`язи тазу, живота і сідниць плавно переходять в м`язи стегон без вибоїн і випинання. Ви сміливо можете носити обтягуючі брюки, лосини або шорти.