Робимо фігуру стрункою після пологів

Організм жінки під час протікання вагітності зазнає величезні гормональні зміни, крім цих змін так само змінюється і зовнішній вигляд жінки.

В першу чергу погіршується якість зубів, нігтів і волосся. Організм цілеспрямовано витрачає кальцій на побудову нового скелета молодого організму всередині жінки. Значно змінюється силует жіночого тіла.

Жінки під час вагітності дуже часто крім потрібних кілограмів набирають і зайву вагу, який відкладається у вигляді жирових складок на животі, талії, стегнах і спині.

Після пологів, бажаючи повернути колишню вагу, кожна молода повинна пам`ятати про те, що набирала вона зайві кілограми протягом довгих дев`яти місяців, а значить, жирові клітини ущільнені і на розщеплення такого жиру потрібно трохи більше часу, ніж хотілося б. Це означає, що в першу чергу потрібно запастися терпінням і розраховувати на те, що, швидше за все на придбання старої форми буде потрібно близько тих же дев`яти місяців.

Починаючи скидати вагу, слід пам`ятати про те, що організму необхідна для розщеплення жирових клітин чиста вода. У добу організм повинен споживати мінімум 2 літри чистої води, ні в якому разі не газованої. Якщо жінка годує грудьми, кількість калорій, які вона споживає має бути близько 2000-2200. Не варто їсти за двох, як кажуть наші бабусі. Це призведе тільки до того, що молоко буде не збалансовано жирним, а матуся набере ще більше зайвої ваги.

Харчування має бути дробовим і збалансованим. Розділіть день на 5 прийомів їжі, перший з яких буде о 8 годині ранку, а останній о 6 годині вечора. Не варто робити дрібних перекусів.

Сідаючи обідати, поставте на блюдо все, що з`їсте в цей прийом їжі. Не слід їжу запивати водою, так як це погіршує обмін речовин. З раціону бажано виключити тваринні жири, солодке і борошняне. Не змішуйте за один прийом їжі білкові і вуглеводні продукти. Слід оцет, гірчицю, гострі приправи повністю виключити, так як це допоможе і вашому травленню і загальним станом здоров`я.

Крім того, що ви стежите за своїм образом харчування, слід збільшити і спортивні навантаження - більше рухайтеся. Ви можете не обов`язково зайнятися спортом, в перший час просто прибирайте квартиру ретельніше і частіше, мийте підлоги - це відмінні навантаження на прес і спину, під час прасування підніміться на носочки - це зміцнить м`язи тазу і живота.

Поставивши собі за мету, дотримуйтеся її до тих пір, поки не отримаєте результат.