Дієта по групі крові: 3 позитивна. Основні принципи харчування і меню на тиждень

Люди, які мають 3 групу крові позитивну, практично завжди володіють чудовим здоров`ям. Але, в той же час, навіть у них періодично можуть з`являтися певні проблеми, пов`язані з травною або імунною системою. При цьому вони абсолютно спокійно сприймаються будь-які зміни, які пов`язані з раціоном харчування. Незважаючи на те, що такі люди можуть дотримуватися практично будь-якої дієти, варто звернути увагу на раціон, спеціально розроблений для 3 групи крові позитивною.

вибір продуктів

• До числа рекомендованих продуктів відносяться м`ясо і яйця, також дозволяється вживати страви з кролятини та баранини. З особливою обережністю треба ставитися до курячого м`яса.
• Щодо риби найкраще зупиняти вибір на морських видах, адже саме вона допоможе забезпечити організм всіма необхідними амінокислотами. Однак варто повністю виключити зі свого меню морепродукти.
• Готувати рекомендується тільки на оливковій олії.
• При виборі круп, найкраще зупинитися на рисі, іноді можна просо, дозволені вівсяні пластівці. Не варто відмовляти собі в задоволенні з`їсти порцію макаронів.
• В обов`язковому порядку в раціоні повинні бути присутніми бобові, горох, квасоля, невелика кількість сої. При цьому треба повністю відмовитися від сочевиці і кукурудзи.
• У меню дозволено присутності практично всіх кисломолочних і молочних продуктів, але вибирати треба тільки ті, в яких міститься мінімальний відсоток жирності.

Строго заборонені такі продукти - авокадо, редька, гарбуз, помідори, редис, олія соняшникова, жирна свинина, качатина і кукурудза.

Треба відмовитися від гранатового і томатного соку, напоїв, до складу яких входить содова, заборонений і липовий чай.

Користь для здоров`я приносять зелений чай, який надає очищаючу дію на весь організм, трав`яні відвари, приготовлені з солодки, шавлії, женьшеню, а також листя малини. Бажано якомога частіше пити свіжий журавлинний, виноградний і ананасовий сік. У невеликих кількостях дозволені кави, чорний чай і апельсиновий сік. Дозволено дуже рідко випивати келих червоного або білого вина.

Дієта по групі крові 3 позитивна: меню на тиждень

При 3 позитивної групі крові, рекомендується дотримуватися зразкового меню:

День 1-й

• На сніданок приготувати рисову кашу з додаванням свіжих яблук (250 г), чашка трав`яного чаю (м`ята або звіробій);
• На обід порція грибного крем-супу (гриби, картопля, морква), салат з сардинами, яйцями і сиром, заправити який можна невеликою кількістю сметани (мінімального відсотка жирності) або оливковою олією;
• На вечерю приготувати яловичину з баклажанами і перцем (250 г);
• Під час перекусу дозволені горіхи (кешью, волоський, бразильський) близько 50 г, будь-які свіжі фрукти або овочі (1 морква, 1 огірок).

День 2-й

• На сніданок приготувати порцію вівсяної каші (250 г);
• На обід свіжий крем-суп з брокколі, цвітної і брюссельської капусти, невелика порція фруктового салату;
• На вечерю приготувати тушковане м`ясо кролика, на гарнір підійде рис і овочі, випийте чашку зеленого чаю;
• Під час перекусу дозволені фрукти (сливи, абрикоси) - кілька штук, горіхи (кедровий, мигдаль, волоський).

День 3-й

• На сніданок порція нежирного сиру, яблуко, ягідний морс;
• На обід порція грибного супу (дозволена легка піджарка з овочів), салат (пекінська капуста, яловичина, кінза, огірок);
• На вечерю можна приготувати запечену рибу з стручкової відвареною квасолею (не більше 300 г);
• Під час перекусу дозволені фрукти або горіхи.
• Починаючи з 4-го дня треба повторювати раціон 1-го.

принципи харчування

Людям з 3 позитивної групою крові пощастило, адже вони можуть легко поєднувати різноманітні види дієт. Справа в тому, що вони мають високий рівень засвоюваності практично всіх продуктів, т. К. Здатні прекрасно пристосовуватися.

Можна легко вибирати змішану дієту, до складу якої входить велика кількість найрізноманітніших продуктів, а також цінних вітамінів. При цьому в раціоні можуть бути присутніми різні види їжі, і немає практично ніяких строгих обмежень.

Дозволено вживання в досить великих кількостях риби, м`яса, яєць, різних кисломолочних продуктів, свіжих фруктів і овочів, а також бобових. Однак при цьому не варто забувати, що є й небажані до вживання продукти, до числа яких належить курятина, свинина, і звичайно, морепродукти.

Дотримуючись дієти, рекомендується пити різноманітні настої, приготовлені на основі листя малини, шавлії, свіжозаварений зелений чай, капустяні, журавлинні, ананасові і ін. Свіжі соки. Але при 3 позитивної групі крові заборонено вживати томатний сік.

Важливо пам`ятати про те, що глютеин пшениці здатний провокувати у людей, що відносяться до цієї групи, зниження метаболізму. Також суворо заборонено поєднувати пшеницю з арахісом, гречкою, кукурудзою і сочевицею.

1. Кіра: Ось уже 2 місяці дотримуюся такої дієти. Звичайно було дуже важко відмовитися від улюблених страв, які виявилися шкідливими, але воно того варте. Адже тепер я змогла привести в хорошу форму фігуру, позбулася від зайвих кілограмів, набагато краще стала виглядати шкіра. Тому збираюся і далі дотримуватися такого раціону.
2. Катя: Досить важко дотримуватися такої дієти, адже ті продукти, які мені дозволені, заборонені чоловікові, а дозволені йому, під забороною у мене. Але все-таки я знайшла в собі сили, звичайно, доводиться трохи більше витрачати часу на приготування, проте, результат вартий витрачених сил. Я змогла не тільки позбутися від зайвої ваги за короткий проміжок часу, а й відчуваю себе прекрасно. До того ж не довелося дотримуватися ніяких строгих дієт і відмовлятися від грудного вигодовування, адже в моєму раціоні є всі продукти, які необхідні для повноцінного розвитку дитини.
3. Олександра: Дієта дійсно допомагає, і немає необхідності обмежувати себе, т. К. Дозволені практично всі продукти. До того ж я раніше практично не вживала курячого м`яса, тому не відчуваю абсолютно ніякого дискомфорту.
4. Вероніка: Найголовнішим в цій дієті для мене стало зробити її способом життя, т. К. Тільки я від неї відмовлялася, втрачені кілограми знову поверталися. Дотримуюся її вже 3 місяці і поступово звикла, т. Ч. Тепер насолоджуюся результатом.

• Дієта на яйцях
• літня дієта
• Як худнути, не відмовляючись від смачного?

Дієта по групі крові для 3 позитивної - відмінне рішення для людей, які хочуть скинути зайву вагу, не відчуваючи дискомфорту від жорстких обмежень в харчуванні. Вам доведеться відмовитися тільки від деяких видів продуктів, трохи урізавши раціон.