Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт дієти

Наблизитися до ідеалу і стати більш привабливою, саме таку мету переслідують багато жінок вирішили сісти на дієту. Одна з популярних методик - це дієта на жовтках для схуднення. рецепт не вимагає особливих навичок і доступний навіть з мінімальними знаннями в області кулінарії. До того ж він придбав стільки варіантів, що можна вибрати більш прийнятний.

Рецепти сніданків на основі яєчних жовтків

сама дієта базується не стільки на жовтках як на збалансованому харчуванні. Ідея випивати або вживати у вареному вигляді жовтки натщесерце має сенс в тому, що вони містять достатню кількість корисних речовин. Організм краще засвоює мікроелементи до обіду, а так як дієта строга, то його необхідно наситити в ранкові години.

так само яйця вимагають достатньо часу на перетравлення, а якщо поєднати їх при прийомі їжі з цитрусовими фруктами, то часу буде потрібно ще більше.

Дієта на жовтках для схуднення. рецепт дієти

• На сніданок потрібно з`їдатися два сирих яєчних жовтки, один цитрусовий фрукт. З рідини дозволено випивати склянку води або кружку слабкого чаю.
• Тушкована білокачанна капуста, можна додати моркву, цибулю, помідори. Два яєчних жовтки зварених круто. Обсяг порції овочів строго не обмежений, але передати не слід.
• Два сирих жовтки підсолодити 15 гр. меду. Яблуко і одна чашка зеленого чаю з лаймовим або лимонними часточками.
• Омлет з двох жовтків і молока, приправлений помідорами і зеленню. Стакан апельсинового або грейпфрутового соку.

рецепти обідів                     

Дієта на жовтках, звичайно, строга і вимагає чималої витримки. Для схуднення доведеться обмежувати свій раціон не тільки дієтичним сніданком, але і використовувати будь-який рецепт з нижчеперелічених варіантів для приготування обіду.

• Сир з невеликою лолей жирності або, якщо калорійність не дозволяє, знежирений. Салат з томатів, приправлений зеленню за смаком. Чашка чаю.
• Філе курячої грудки, шкіру виключити, так як вона занадто калорійна. Апельсин і стакан води.
• Сезонні фрукти на вибір і в необмеженій кількості. З рідини допустима лише вода.
• Кефір і кілька яблук. Вода в будь-якій кількості.
• Курячий бульйон з філе, морквою, цибулею, за бажанням покришити зелень. Такого супу їсти не більше тарілки. Томат або огірок, можна відразу обидва цих овоча. Але, всупереч широкій популярності салату з двох цих компонентів, вони погано засвоюються в парі. Склянка води або чашку слабо завареного чаю.
  

  Дієта на жовтках для схуднення. рецепт дієти

рецепт вечері

вечеря - Це не обов`язково найпізніший прийом їжі, дозволені перекушування, але не пізніше, ніж за кілька годин до нічного відпочинку. Вечірні страви повинні включати легкозасвоювані продукти, так як в пізній час організм малоактивний і не здатний прийняти великий обсяг калорій.

• Салат з фруктів, можна використовувати будь-які крім бананів. Заправити йогуртом, краще знежиреним, але якщо лягти спати доведеться ще не скоро, то на свій розсуд. Куряче філе або будь-яке інше нежирне м`ясо, обсяг порції індивідуальний.
• Тушковані овочі: Капуста, цибуля, морква, перець. Можна злегка заправити олією. Обсяг порції повинен бути помірний.
• Овочевий салат з молодої моркви, огірка і балгарского перцю. Відварна, приготована на пару або запечена нежирна риба.
• Нежирне відварене м`ясо. Легкий салат зі свіжих овочів, заправити можна знежиреної сметаною, олією або соком лимона.
• Риба, краще морська і з мінімальною калорійністю, відварна або приготована на пару. Приготувати до неї гарнір слід зі свіжих або тушкованих овочів.

загальні рекомендації

Між трьома головними прийомами їжі допустимі помірні перекушування. Можна їсти фрукти, сирі овочі, знежирений йогурт, але в обмеженій кількості і виключно заради угамування почуття голоду.

Потрібно враховувати те, що калорійність добового раціону безпосередньо залежить від фізичної активності. Відповідно, чим більше фізичне навантаження - тим більше калорій організм вимагає для своїх потреб.

Не виняток і дієта на жовтках для схуднення. рецепт кожного блюда, крім сніданку, не має строгих обмежень в кількості продуктів. Обсяг порції і калорійність розраховуються індивідуально.

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.