Легка дієта для схуднення живота для початківців

сніданок:

  • нежирний йогурт або кефір (200 гр.) і 1 середній апельсін-
  • нежирний сир (200 грам) і 1 яблочко-
  • вівсяна каша з додаванням кураги і / або чорносливу (не більше 2-3 сушених плодів) -
  • зерновий сир (40 грам) і паприка свіжа частина-
  • хлібець сухий дієтичний і яйце круте.
  • В якості перекусу:

  • яблука - до 2 штук-
  • ягоди будь-які, головне, щоб вони були свіжими, а не замороженими - 3 ст. ложкі-
  • апельсін-
  • частину папрікі-
  • банан.
  • обід:

  • філе куряче, свіжозварене (до 200 грам), і салат з сезонних овочів, в який можна додати оливкової масла-
  • риба, бажано морська і нежирна, приготована на пару з овочами або відварна (до 200 грам) -
  • 1 яйце відварне і суп-пюре з сезонних овочів, виключаючи Картопля-
  • традиційний суп на овочевому бульйоні і 1-2 шматочки сиру твердих сортів.
  • вечеря:

  • пісне м`ясо і відварна квасоля - по 100 грам-
  • салат з сезонної зелені і овочів + печена картопля (1-2 штуки) -
  • яйце відварне, огірок свіжий, відварна квасоля (200 грам) -
  • курка відварна (200 грам), огірок і 2 помідори-
  • морепродукти, тушковані у власному соку.
  • Легка дієта для схуднення живота для початківців

    Пісне м`ясо, риба, морепродукти, нежирні кисломолочні продукти і яйця забезпечать ваш організм білками

    Дієта для тих, що худнути хоче, а фізичних навантажень уникає

    Цей варіант харчування підійде тим, хто в силу звичок або надмірну зайнятість абсолютно не займається спортом, більше того - навіть від ранкової гімнастики в домашніх умовах відмовляється і пішки намагається не ходити.

    сніданок:

  • кукурудзяна каша, щедро приправлена твердим сиром, натертим на терке-
  • вівсянка з фруктами, при приготуванні якої потрібно використовувати 1 частина води і 1 частина молока-
  • омлет з 2 яєць.
  • перекушування на протязі дня:

  • кефір або йогурт з 0% жірності-
  • апельсін-
  • банан-
  • яблуко.
  • обід:

  • риба минтай і капустяний салат з огурцамі-
  • індичка або курка (бажано в відварному вигляді, без шкіри) і легкий салат.
  • вечеря:

  • кальмар або інші морепродукти, відварені та заправлені нежирним йогуртом-
  • салат з сезонних овочів з додаванням авокадо і соку лімонного-
  • риба, пісне м`ясо у відвареному або пареному вигляді і овочі, приготовані на грилі, в мультиварці.
  • Якщо ваша мета - стрункість і підтягнутий животик, будь-яка легка дієта для схуднення живота для початківців - ваш надійний друг. Повіривши в те, що обмеження в харчуванні здатні творити чудеса і дійсно приберуть жирові відкладення, пережити це період вам буде набагато простіше. Особливо, якщо ваша уява безмежно, і ви парне бачите кінцевий результат - приголомшливу фігуру, від якої очей неможливо відірвати.

    Дізнайтеся прямо зараз про найефективнішою без сольовий дієті для схуднення та відгуках про неї.

    ІНШЕ

    Зернова дієта фото

    Зернова дієта

    Зернова дієта відновлює нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, надає різноманітність повсякденного раціону. Крім…

    Експрес-дієта фото

    Експрес-дієта

    У житті жінок часто бувають форс-мажорні обставини, коли за дуже короткий час потрібно підкоригувати фігуру. У цих…

    Дієта 20 кг за 20 днів фото

    Дієта 20 кг за 20 днів

    Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…

    Чудодійна англійська дієта фото

    Чудодійна англійська дієта

    Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…

    Англійська дієта фото

    Англійська дієта

    Існує багато різних дієт, за допомогою яких ви можете чудово і легко скинути ненависний зайву вагу. Одна з таких -…

    » » Легка дієта для схуднення живота для початківців