Легка дієта для схуднення живота для початківців

сніданок:

нежирний йогурт або кефір (200 гр.) і 1 середній апельсін-

нежирний сир (200 грам) і 1 яблочко-

вівсяна каша з додаванням кураги і / або чорносливу (не більше 2-3 сушених плодів) -

зерновий сир (40 грам) і паприка свіжа частина-

хлібець сухий дієтичний і яйце круте.

В якості перекусу:

яблука - до 2 штук-

ягоди будь-які, головне, щоб вони були свіжими, а не замороженими - 3 ст. ложкі-

апельсін-

частину папрікі-

банан.

обід:

філе куряче, свіжозварене (до 200 грам), і салат з сезонних овочів, в який можна додати оливкової масла-

риба, бажано морська і нежирна, приготована на пару з овочами або відварна (до 200 грам) -

1 яйце відварне і суп-пюре з сезонних овочів, виключаючи Картопля-

традиційний суп на овочевому бульйоні і 1-2 шматочки сиру твердих сортів.

вечеря:

пісне м`ясо і відварна квасоля - по 100 грам-

салат з сезонної зелені і овочів + печена картопля (1-2 штуки) -

яйце відварне, огірок свіжий, відварна квасоля (200 грам) -

курка відварна (200 грам), огірок і 2 помідори-

морепродукти, тушковані у власному соку.

Легка дієта для схуднення живота для початківців

Пісне м`ясо, риба, морепродукти, нежирні кисломолочні продукти і яйця забезпечать ваш організм білками

Дієта для тих, що худнути хоче, а фізичних навантажень уникає

Цей варіант харчування підійде тим, хто в силу звичок або надмірну зайнятість абсолютно не займається спортом, більше того - навіть від ранкової гімнастики в домашніх умовах відмовляється і пішки намагається не ходити.

сніданок:

кукурудзяна каша, щедро приправлена твердим сиром, натертим на терке-

вівсянка з фруктами, при приготуванні якої потрібно використовувати 1 частина води і 1 частина молока-

омлет з 2 яєць.

перекушування на протязі дня:

кефір або йогурт з 0% жірності-

апельсін-

банан-

яблуко.

обід:

риба минтай і капустяний салат з огурцамі-

індичка або курка (бажано в відварному вигляді, без шкіри) і легкий салат.

вечеря:

кальмар або інші морепродукти, відварені та заправлені нежирним йогуртом-

салат з сезонних овочів з додаванням авокадо і соку лімонного-

риба, пісне м`ясо у відвареному або пареному вигляді і овочі, приготовані на грилі, в мультиварці.

Якщо ваша мета - стрункість і підтягнутий животик, будь-яка легка дієта для схуднення живота для початківців - ваш надійний друг. Повіривши в те, що обмеження в харчуванні здатні творити чудеса і дійсно приберуть жирові відкладення, пережити це період вам буде набагато простіше. Особливо, якщо ваша уява безмежно, і ви парне бачите кінцевий результат - приголомшливу фігуру, від якої очей неможливо відірвати.

Дізнайтеся прямо зараз про найефективнішою без сольовий дієті для схуднення та відгуках про неї.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення