Як навчитися балету будинку?

Ви хочете займатися балетом? Це дуже гідне захоплення. В ідеалі, балетом необхідно займатися в спеціальній групі під керівництвом професіонала. Але не у всіх є така можливість. В такому випадку можна займатися вдома.

Як навчитися балету будинку?

При цьому необхідно розуміти, що навіть якщо Ви грунтовно підійдете до процесу підготовки, прочитаєте гору спеціальної літератури, перегляньте безліч корисних відео, навряд чи у Вас вийде навчитися балету на такому рівні, щоб виступати на сцені. А для себе, для загального тонусу або для того щоб виступити на святі перед друзями, займатися вдома балетом цілком реально.

Переваги занять балетом будинку

Хореографія - це один з вищих видів танцювальної діяльності. Балетні руху створювалися кращими французькими і російськими хореографами для виступу на сцені.

За допомогою занять балетом можна навчитися відчувати своє тіло, розуміти музику і рухатися з нею в один ритм. Регулярно займаючись балетом, Ви підвищите координацію рухів і натренуєте вестибулярний апарат. Крім цього, заняття балетом коректують фігуру, допомагають позбутися від зайвих кілограмів, виправляють поставу, а іноді може спостерігатися збільшення довжини ніг і шиї, що завжди виглядає дуже витончено.



Захоплення балетом - прекрасний спосіб стати цікавою собі, коханому чоловікові і оточуючим. У деяких людей життя проходить за принципом «робота-дім», «дім-робота», ніяких захоплень, все сіро і буденно. Внесіть у своє життя нові фарби і емоції! Коли людина займається тим, що йому подобається, у нього очі горять, та й в інших сферах життя все починає налагоджуватися. Наречений або чоловік обов`язково оцінить Ваші старання, струнку фігуру і придбану граціозність.

Як займатися балетом будинку?

Основні балетні позиції

  • Структура занять хореографією дуже стандартна і не важливо, займаєтеся Ви з тренером або будинку.
  • Спочатку йдуть найлегші вправи для розігріву і розтяжки м`язів. Потім виконуються тривалі і складні вправи. За кілька годин до занять Вам необхідно добре поїсти, інакше може просто не вистачити сил і енергії.
  • обов`язково потрібен верстат, так як на ньому виконуються всі основні вправи. Наприкінці необхідно виконати розтяжку. Вона робиться не на верстаті, а в вільному просторі - відпрацьовуються стрибки, обертання і обов`язковий фінальний уклін.
  • Займатися балетом слід 2-3 рази в тиждень протягом години, можна займатися і півтора. Якщо робити це регулярно, то вже через місяць Ви помітите результат. Ваші плечі розправляться, постава стане більш гордовитою, і додасться впевненості в собі.
  • Існує думка, що для занять балетом потрібно купувати спеціальну форму, в тому числі пуанти і пачку. Це оману. Щоб вільно танцювати на пуантах, необхідні роки тренувань, а новачок просто не зможе на них стояти. Початківцям краще використовувати звичайну форму для занять спортом, наприклад легінси, або еластичні обтягуючі брюки або топ. В якості взуття підійдуть спеціальні балетні тапочки, які можна знайти в магазинах для танцюристів. Купувати таке взуття слід трохи меншого розміру, ніж Ви носите в повсякденному житті, так як балетні тапочки повинні щільно прилягати до ніг.

Основні балетні позиції

Позиції в балеті - це основа всіх основ, без яких неможливе вивчення якихось складних хореографічних фігур. Тому починати навчання балетному мистецтву в домашніх умовах необхідно саме з них.

Основні балетні позиції

  1. Перша позиція - встаньте прямо, п`яти посуньте разом, а носки розгорніть в зворотну один від одного сторону, таким чином, на підлозі утворюється пряма лінія.
  2. Друга позиція дуже нагадує першу, але все ж є істотна відмінність - п`яти вивернутих ніг знаходяться приблизно на відстані однієї ступні.
  3. Третя позиція - п`ята однієї з ніг стоїть перед підйомом іншої ступні і злегка з нею стикається.
  4. Четверта позиція - поставте виворотного ступні паралельно один одному так, щоб між ними можна було поставити ще одну ступню, при цьому одну п`яту слід поставити прямо перед носком другий п`яти, таким чином, маса тіла розподілиться рівномірно.
  5. П`ята позиція багато в чому схожа з четвертої. Але є і різниця, яка полягає в тому, що ступні обох ніг щільно стикаються один з одним.
  6. Шоста позиція - ноги розташовані не виворотність чином, а знаходяться в звичайному положенні.

Основні позиції рук в балеті

Також є і основні положення рук, які краще освоювати після вивчення позицій ніг. Кожне положення будьте уважні, виконуючи, намагаючись максимально відчути м`язи і напружити їх. Живіт завжди втягнутий, постава пряма і граціозна.

Основні позиції рук в балеті

  • Перша позиція: руки опустіть вниз і округлятимете, долоні дивляться вгору.
  • З першої позиції руки плавно піднімаються до рівня живота, плечі вільно дивляться вниз.
  • З другої позиції руки плавно переходять до верху голови, а кисті зберігають основну позицію.
  • Одна рука знаходиться на рівні живота у другій позиції, а інша рука над головою в третій позиції.
  • Одна рука пряма, трохи зрушена в бік від тіла, а інша знаходиться в третій позиції.
  • Одна рука все також знаходиться біля корпусу, а інша плавно переходить вниз, утворюючи другу позицію.
  • Розведіть обидві руки в сторони, таким чином, щоб вони утворили півколо від ліктя до зап`ястя - це сьома позиція.

Як навчитися балету будинку: відео

Навіть якщо Ви не збираєтеся професійно займатися балетом, такі заняття будуть дуже корисними для підтримки здоров`я і поліпшення зовнішнього вигляду. До речі, багато професійні футболісти займаються хореографією, щоб підвищити якість своєї гри, а у звичайної людини балет розвиває пластичність і гнучкість.,

До того ж, якщо Вам не подобається займатися в тренажерному залі з обтяженнями, балетні вправи стануть чудовою альтернативою. Освоїти цей вид танцю буде не просто, але результати від регулярних занять балетом того варті!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Одяг для танців і її види фото

Одяг для танців і її види

зміст:1 Тренувальний одяг для танців2 Одяг для бальних танців3 Одяг для занять балетом4 Одяг для народних танців5 Одяг…

Вправи бодіфлекс фото

Вправи бодіфлекс

Одна з минулих статей була присвячена основам бодіфлексу, його вплив на людський організм. Крім того, в ній детально…

Силові вправи для жінок фото

Силові вправи для жінок

Ви твердо вирішили зайнятися силовими тренуваннями і вже готові приступити до занять. Але прийшовши в тренажерний зал,…

Основні асани йоги фото

Основні асани йоги

Щоб приступити до занять, одягни відповідний одяг і включи спокійну розслаблюючу музику. На підлогу ліжку невеликий…

Вправи для хребта фото

Вправи для хребта

Для краси і здоров`я необхідно, щоб ваш хребет був здоровий, а постава - воістину королівської. Досягти цього вам…

Калланетика для початківців фото

Калланетика для початківців

Відео: Калланетік для ідеальної фігуриСпорт сьогодні в моді і складно знайти людину, яка б жодного разу не пробував…

Східні танці для початківців фото

Східні танці для початківців

Все частіше у жінок з`являється бажання навчитися східним танцям, що цілком зрозуміло. Під час занять східними танцями…

Тріконасана (поза трикутника) фото

Тріконасана (поза трикутника)

Це одна з тих йогівських поз, які за рахунок інтенсивного поздовжнього скручування хребта сприяють розвитку гнучкості…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як навчитися балету будинку?