Покращуємо зір за допомогою зарядки для очей

Після сну наш організм потребує плавному пробудженні. Не виняток і очі. Нам тільки здається, що вони сплять разом з нами. М`язи, що регулюють кривизну кришталика і відповідають за рух очних яблук, знаходяться під контролем вічно спить мозкового центру і не залежать від свідомості. Багатьом не раз доводилося бачити сплячої людини з рухомими століттями. Змусити очні м`язи розслабитися, потім знову напружитися, допоможе зарядка для очей. Як і будь-які бадьорять вправи, її краще виконувати вранці.

• 1. Ранкова зарядка для пробудження очей
• 2. Зарядка на робочому місці
• 3. Йога для очей

Нескладний комплекс вправ допоможе свіжим і бадьорим поглядом зустріти новий день.

Ранкова зарядка для пробудження очей

• Щоб організм прокинувся, хребет випростався, потрібно гарненько потягнутися. Потім, глибоко дихаючи, перевертається з боку на бік. Це посилить кровопостачання.
• Тепер потрібно дуже широко відкрити рот, а потім - очі. Потім одночасно відкрити широко і рот, і очі. Виконати 4 рази.
• Сильно заплющити очі сім разів.
• Швидко моргайте, але без напруги. Рухи століттями повинні бути спокійними і легкими. Це благотворно позначається на слизовій, вона краще зволожується.
• Уявіть, що ваш ніс - це олівець. Постарайтеся прописати їм в повітрі всі букви алфавіту. Очі при цьому повинні бути закриті. Вони автоматично почнуть рухатися під закритими століттями. Вправа корисно не тільки для органів зору, а й для всього організму. Воно сприяє розслабленню шийних м`язів. Його можна виконувати окремо від всього комплексу коли і де завгодно.
• Рухайте бровами вгору-вниз, поки не відчуєте рух в районі вух.
• Протягом 5 хвилин виконуйте пальминг очних яблук.

Тепер ваші очі готові до роботи.

Протягом тривалого і напруженого робочого дня, щоб зняти напругу, корисні не тільки нескладні фізичні вправи, але і зарядка для очей.

Зарядка на робочому місці

Щоб виконати нескладні вправи, що знімають напругу з органів зору, необов`язково йти зі свого робочого місця. Їх можна виконувати, прямо біля комп`ютера, сидячи за столом.

• Рухаємо очима в горизонтальній площині вправо-вліво.
• Заплющує і відкриваємо повіки, змінюючи темп з швидкого на середній і назад.
• Рухаємо очима в вертикальній площині вниз-вгору.
• Часто-часто моргаємо.
• Малюємо плавні кругові рухи.
• Зводимо зіниці до носа. Затриматися на 5-10 секунд.
• Знову виконуємо очима вертикальні руху.

Під час роботи нам доводиться часто концентруватися на дрібному шрифті, будь-яких деталях, моніторі. Призупинити концентрацію очей допоможе наступну вправу.

• Встаємо рівно і прикладаємо долоні до обличчя таким чином, щоб вказівні пальці знаходилися нарівні з нижніми століттями.
• Розкриваємо пальці, утворюючи по всі області очі своєрідну «грати».
• Повертаємо голову з одного боку в іншу в швидкому темпі. При цьому погляд повинен прослизати по різних об`єктах, а не фіксуватися в одній точці. В результаті повинно здаватися, ніби пальці перед очима почали розпливатися.

Існує ще один комплекс вправ, заснований на диханні. Він повинен проводитися в спокійному стані і, бажано, самоті.

Йога для очей

Кожну вправу виконуємо один раз.

• Робимо через ніс глибокий вдих і закриваємо очі. Повільно видихаємо, при цьому злегка масажуємо повіки кінчиками пальців. Кладемо долоні на очі, рот і ніс. Світло не повинен проникати до очей. Намагаємося не вдихати повітря, тримаємося, скільки можливо. Долоні і раніше розташовуються на обличчі. При цьому відкриваємо очі і робимо вдих носом. Потім повільно видихаємо і відкриваємо долоні. Мізинці повинні виявитися як би віссю обертання.
• Дивимося перед собою. Тепер робимо повільний вдих носом. При цьому потрібно постаратися подивитися максимально вниз в ліву сторону. Зупинити погляд і не вдихати. Потім разом з глибоким вдихом повернути погляд у вихідну точку.
• Повторюємо вправу, але дивимося вниз вправо.
• Повторюємо вправу, але переводимо погляд на кінчик носа.
• Те ж саме, але погляд - в область міжбрів`я.
• Робимо очима кругові рухи: вниз в ліву сторону - міжбрів`ї - вниз в праву сторону - кінчик носа - в ліву сторону вниз. Виконуємо вправу після видиху, затримавши подих, скільки можливо.
• Кругові рухи в протилежну сторону: в праву сторону низ - міжбрів`ї - в ліву сторону вниз - ніс.
• Повтор першої вправи.
• Включити холодну воду, встати перед раковиною. Набираємо повні щоки води, щоб вони роздулися. Нахиляється вперед, очі при цьому широко відкриті. Воду з-під крана пригорщами плескатися в очі. Важливо намагатися не моргати. Робити це потрібно, поки не зігріється вода в роті. Приблизно 20 разів. Після цього воду сплюнути і помасажувати очі.

Набрана в рот холодна вода стимулює кровообіг в районі очей і носа. Бризкання холодною водою грає роль масажу, тонізує нервові закінчення очних яблук і покращує кровопостачання. Червоні очі після вправи говорять про те, що воно виконано правильно.

Вважається, що при щоденному виконанні цих вправ, можна поступово поліпшити зір. Але один пропуск списує до нуля всі накопичені старання.

Зарядка для очей допомагає не тільки позбутися від далекозорості, короткозорості та астигматизму, але також рекомендована і для профілактики стовідсоткового зору.