Дихальна гімнастика стрельникової. Користь і шкода

Сучасна медицина давно довела, що повноцінне насичення організму киснем здатне позбавити людину від зайвої ваги і допомогти впоратися з деякими серйозними захворюваннями.

На основі особливостей людського організму за допомогою дихання боротися з хворобами розроблені різні методики здорового способу життя і ізлечіванія від недуг. Наприклад, на Заході дихальна гімнастика реалізувалася в напрямках здорового способу життя «оксісайз» або «бодіфлекс», а на Сході з`явилося модне рух «цигун».

В ЦІЙ СТАТТІ:
- Головні принципи дихальної гімнастики Стрельніковой-
- Дихальна гімнастика Стрельникової: показання, користь і шкоду-
- Корисне Відео на тему.

Дихальна гімнастика Стрельникової. Користь і шкода

На території колишнього Радянського Союзу найпопулярнішою і дієвою методикою оздоровлення, що бере за основу дихальну гімнастику, вважається гімнастика Олександри Миколаївни Стрельникової.

Спочатку вправи дихальної гімнастики Стрельникової призначалися для відновлення співочого голосу і з цим вона прекрасно справлялася. А надалі, коли люди стали помічати позитивні зміни в інших аспектах здоров`я, після проведення цих дихальних вправ, дихальна гімнастика Стрельникової стала застосовуватися для лікування багатьох хвороб. І, хоч як це дивно, вона дійсно допомагала виліковуватися від них, стала ефективним засобом боротьби з багатьма недугами людини. Надалі вона набула широкої популярності і була визнана навіть МОЗ Союзу, а Стрельникова отримала документ, що підтверджує авторське право на розроблену методику.

Головною особливістю дихальної гімнастики була особлива техніка дихання - енергійний вдих і пасивний видих.
Як при шмигання носом, повітря повинне вдихати носом швидко і шумно, а видихати потрібно через напіввідкритий рот, намагаючись зовсім не напружуватися. Важливим моментом техніки є те, що всі рухи гімнастики повинні виконуватися разом з видихами. При такій стратегії м`язи стають витривалішими і зміцнюються швидше. Як і багато інших видів гімнастики, всі рухи проходять під рахунок в одному темпі, спокійно, але енергійно.

Рухи - вдихи повітря повинні проходити кратними серіями (наприклад від 4 до 32 разів). А між такими серіями вправ робляться короткі паузи - приблизно від 3 до 5 секунд, для невеликого відпочинку. Повний комплекс гімнастики Стрельникової складається з більш ніж десятка різних вправ, але головними вважаються лише деякі з них.

У цій статті ми не будемо детально зупинятися на всіх вправах дихальної гімнастики по Стрельникової, а розглянемо позитивні і негативні моменти її застосування.

Показання і протипоказання, користь і шкода гімнастики Стрельникової

Насправді, дихальна гімнастика по Стрельковий, якщо правильно їй займатися і за умови хорошого стану здоров`я, не має протипоказань. Однак кожного з нас щось турбує, а іноді ми страждаємо від якихось недуг. Тому до цієї гімнастики, як і до будь-якого впливу на організм, треба ставитися з обережністю. Давайте ж дізнаємося, які показання та протипоказання, користь і шкода може принести дихальна гімнастика Стрельникової і в яких випадках це найчастіше відбувається.

Дихальна гімнастика по Стрельникової не заборонена під час нормально проходить вагітності. Найчастіше вона використовується як профілактична методика від респіраторних захворювань, особливо у дітей. При правильному підході, вона здатна вилікувати астму у дітей, про що свідчать багато позитивних відгуків в просторах інтернету, в друкованих виданнях та на телебаченні. Якраз з цією хворобою вона справляється найкраще.

Також, за твердженням багатьох активних послідовників Стрельниковой, гімнастика допомагає при:
- Захворюваннях дихальних шляхів-
- Серця і судин-
- Опорно-рухового апарату і нервової системи-
- Сечостатевої системи-
- Піщеваренія- щитовидної залози
- Аллергіях- вірусах- ожіреніі- храпе- викривленні носової перегородкі- цукровому діабете- анеміі- нікотинової завісімості- заїкання.

Дихальна гімнастика Стрельникової. Користь і шкода

Протипоказання і можливу шкоду дихальної гімнастики

Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями, варто дуже обережно займатися дихальними вправами. Спочатку інтенсивність занять повинна бути мінімальною, а в наслідку - зростати.

Важливо плавно збільшувати навантаження, щоб вийти на хороший темп без шкоди для здоров`я. Головне пам`ятати, що неправильно виконані вправи можуть принести не користь, а шкоду. Крім того, на початку заняття варто частіше відпочивати в перервах між підходами. Коли організм ще не звик, йому складно впоратися зі зростанням навантаженнями і результатами глибокого активного дихання.

Шкода від гімнастики може бути в наступних випадках:
- Остеохондроз верхніх відділів позвоночніка-
- Травми хребта і голови-
- Гострий тромбофлебіт-
- Внутрішні кровотеченія-
- Підвищений тиск (артеріальний, очне, внутрішньочерепний) -
- Висока температура тіла.
Також не можна палити в періоди заняття гімнастикою.

Переваги гімнастики Стрельникової, як самостійного методу оздоровлення та позбавлення від хвороб, складається в загальному позитивному впливі на організм. Органи тіла насичуються киснем набагато сильніше, ніж в звичайному житті, поліпшується обмін речовин і кровообіг. Найчастіше гімнастика нормалізує дихання, відновлює силу голосових зв`язок, заспокоєнні нервів, позбавлення від алергії і бронхіальної астми, розвиток легенів і зміцнення м`язів, зниження артеріального тиску і зняття больових відчуттів при різних нападах.

Незважаючи на більшість позитивних відгуків від застосування на собі дихальної гімнастики, існують і негативні приклади її застосування. Звичайно, найчастіше шкоду від гімнастики буває у людей, чий організм не переносить дихальних напруг або має індивідуальну непереносимість до техніки дихання. У деяких негативних випадках її застосування, люди не ознайомилися з протипоказаннями і займаючись гімнастикою завдали собі деяку шкоду.

Щоб гімнастика не завдала шкоди, перед заняттями найкраще проконсультуватися з лікарем. Тільки він знає особливості вашого організму і може однозначно відповісти, чи варто пробувати вам цей метод самолікування. У будь-якому випадку, дихальна гімнастика Стрельникової принесла багато користі різним людям по всьому світу, тому багато застосовують її на собі і рекомендують іншим.

Будьте здорові!

Далі ви можете ознайомитися з Відео-роликом на тему: Дихальна гімнастика Стрельникової. Користь і шкода