Фейсліфтінг від марії рунге

Сента Марія Рунге розробила метод природної підтяжки обличчя за допомогою унікальних ізометричних вправ. У 1961 Senta Maria Runge видала вперше свою книгу "Face Lifting by Exercise". З тих пір книга багато разів перевидавалася, оскільки мала величезний успіх.

Марія Рунге досліджувала і практикувала лицьову гімнастику більше 30 років. У Голлівуді її косметичний салон відвідували найвідомішими актрисами і акторами. Результати після природної підтяжки контурів найбільше помітні на зрілих осіб - вони перетворюються, відновлюючи молодий контур. Перші зміни відобразяться після кількох сеансів по системі Марії Рунге, але для підтримки підтяжки займатися необхідно регулярно.

Принципи ізометричних вправ

Така вправа означає, що м`язи обличчя працюють проти свого природного скорочення. Для створення додаткового опору при виконанні вправ на точки кріплення м`язів до шкіри прикладаються пальці.

Ізометричні вправи при правильному виконанні дають негайний результат - вони забезпечують скорочену вкорочений м`язову тканину.

Головний принцип гімнастики Рунге - напруга в конкретній вправі лише певної групи м`язів, а інші м`язи знаходяться в нерухомому, навіть розслабленому стані.

Вправи виконуються в повільному темпі, на рахунок. Займатися слід 5 разів на день, роблячи перерву на два дні. Для помітною коригування і закріплення ефекту підтяжки необхідно місяці 3-4. Потім рекомендується зробити перерву на місяць і можна знову продовжити

Займатися рекомендовано 5 днів поспіль, після - перерва на 2 дні. Зазвичай для істотного коректування і закріплення ефекту підтяжки обличчя необхідно 3-4 місяці. Потім обов`язково потрібно зробити перерву в 1 місяць. Після цього можна продовжувати виконання вправ з означеної схемою.

Лицьові м`язи не можуть працювати активно, коли йдуть природним мімічним рухам - при моргання, сміху, прийомі їжі, розмові, оскільки ці рухи мимовільні і не скорочують м`язи обличчя в повну силу. ізометричні вправи корисні лицьовим м`язам, оскільки в цьому випадку м`язи працюють проти їх природного скорочення. Будь-які інші м`язові рухи вправами вважатися не можуть, адже ми рухаємо лицьовими м`язами весь день, але не дивлячись на це, м`язи все одно обвисають.

Попрацювавши проти сили опору, м`язова тканина здатна зберігати скорочене стан досить довго, щоб результат заняття відразу був помітний в дзеркалі. Саме скорочена (укорочена) м`язова тканина забезпечить підтяжку і ущільнення вправлятися зони.

вправи

Вправи не розтягують шкіру, але сприяють відновленню її еластичності.
Очищаємо шкіру обличчя, готуємо дзеркало, м`який олівець і тонкі бавовняні рукавички.

Від в`ялості шиї і підборіддя
Піднімаємо трохи вгору підборіддя і поміщаємо середній і вказівний пальці на вигин шиї і підборіддя. Під пальцями повинно відчуватися напруга м`язів. Стискаємо корінні зуби, утримуючи їх в цьому положенні. Натискати мовою на нижні передні зуби у ясен. Поступово, дрібними кроками, підсилюємо тиск. затримуємо максимальне напруга на 6 секунд. Потім повільно розслаблюємо м`яз, прибравши пальці. Повторюємо вправу 4 рази.

Від шиї індички
Для освоєння вправи знаходимось перед дзеркалом. Спину тримаємо прямо, плечі нерухомі, шия натягнута, підборіддя підняте.

спочатку необхідно навчитися усвідомлено управляти м`язами, які відповідають за пружність підборіддя і шиї. Для цього повільно, дрібними кроками піднімаємо м`яз шиї вгору, ковзаючи нижньою губою по верхній і добре натягуючи центральну частину шиї. Амплітуда цього руху складе приблизно 2 см. Виконуємо по 5 повторень в день. Куточки рота при цьому повинні залишатися нерухомими, тобто працює тільки одна група м`язів.

Інші вправи комплексу Марії Рунге дивіться на відео і в книзі «Підтяжка особи за допомогою вправ».