Прокрастинація: лікування. Як не поспішати, щоб все встигати?

Прокрастинація - це психологічне поняття, що означає схильність до постійного відкладання неприємних справ і думок на потім. З подібним захворюванням стикається кожна друга людина.

До певного рівня прокрастинація вважається нормою, але коли вона заважає нормальному способу життя, варто звернутися за допомогою до психолога. Фахівці кажуть, що прокрастинація з`являється в самий тривожний момент, коли людині доводиться приймати важкі рішення. Хвороба може викликати почуття провини, стрес, невдоволення оточуючих і втрату продуктивності в роботі.

Прокрастинація: причини

1. Найчастіше, захворювання схильні люди, які займаються нелюбом справою або роботою. Коли людині не подобається те, чим він займається, він намагається відкласти нелюбиме заняття на самий останній момент;
2. Якщо Ви не вмієте грамотно розставляти пріоритети, також є бранцем прокрастинації;
3. Якщо людина не знає свої головні життєві цілі і прагнення. Енергія особистості розподіляється неправильно, а на місце неї приходить депресія, через яку люди сумніваються у важливості справ;
4. Прокрастинації часто схильні люди, які не вміють розподіляти свій час;
5. Дана хвороба може спіткати нерішучих людей, які бояться виконувати важку роботу;
6. Люди з різноманітними фобіями постійно переживають свої страхи і відкладають справи на потім, боячись зазнати невдачі;
7. Перфекціонізм (переконання, що найкращого результату можна (або потрібно) досягти) також може стати причиною даного психічного захворювання. Перфекціоніст намагається всіма способами домогтися досконалого результату і продовжує доводити до ідеалу найнезначніші деталі.

Як боротися з прокрастинація?

Перед тим як дізнатися, як позбавитися від проблеми, потрібно усвідомити її існування. Для початку Вам варто прийняти, що у Вас саме прокрастинація, в іншому випадку, ні які методи не допоможуть впоратися з нею.

Відео: Що таке прокрастинація і як з цим боротися!

Поміняйте ставлення до термінових і невідкладних справах. Навіть якщо вони дуже важкі і здаються на перший погляд нездійсненними, це не так. Вірте в свої сили і налаштуйтеся на перемогу. Якщо справи трудомісткі і тривалі, спробуйте розбити їх на частини. Після того, як Ви виконаєте одну частину роботи, обов`язково робіть невелику перерву.

Навчіться планувати свій час, т. к. саме воно впливає на якість і продуктивність роботи. Правильне планування - це запорука успіху виконаної роботи. Добре організовані люди знають, що їм потрібно і мають чіткий план роботи. В результаті, час не губиться, а значить, не розвивається прокрастинація.

Якщо Ви відкладаєте на потім якісь певні завдання, які доводиться виконувати постійно, постарайтеся зрозуміти, чому Ви відкладаєте саме їх. Може, варто зовсім відмовитися від виконання цих справ або перекладе їх на кого-то другого.

Якщо Ви не можете змінити ситуацію, значить постарайтеся змінити ставлення до неї. Замість слів «я повинен» і «мені доручили» необхідно запастися ін. Словами, наприклад, «це мій вибір» і «я цього хочу».

З прокрастинація, викликаної страхами або фобіями, Вам допоможе впоратися тільки психолог. Він знайде в Вашій підсвідомості причину страхів і постарається позбавити від них.

Подумайте над тим, що Вас дійсно радує і стимулює до роботи. Гарний настрій, позитивні емоції і заряд бадьорості допоможуть Вам подолати тимчасову прокрастинація.

Замість того щоб переживати або робити непотрібну роботу, вирушайте спати або на прогулянку. Повноцінний відпочинок і свіже повітря приведуть думки в порядок і дозволять взятися за важку справу.

Якщо причиною прокрастинації є професійна діяльність, варто подумати над її зміною. Нічого не може бути гірше ненависної роботи, яка не приносить задоволення і задоволення.

Тренуйте силу волі та самодисципліни. Спочатку спробуйте виконувати невеликі і нескладні завдання.

Якщо Ви з тих людей, які вважають, що їм не вистачає часу на виконання роботи, складіть анти-список справ. У цей список повинні входити всі щоденні справи і справи, до яких важко приступити. Постарайтеся важливі завдання поставити нагору списку. Починайте виконувати спочатку головні справи, а потім вже щоденні.

Нейтралізуйте то, що Вас відволікає. До цих причин відносяться інтернет-магазини, перегляд смішних роликів, перекушування, чаювання, ICQ, Skyp, сторінки в соціальних мережах, журнали і т.д. Усунувши подразники, Ви швидше приступите до важливих справ.

Відео: Хто такий прокрастинатори?

Лікування прокрастинації: народні засоби

Щоб з самого ранку заряджатися позитивною настроєм і зарядом бадьорості, можна скористатися народними рецептами:

• Щоранку випивайте склянку води з лимонним соком і медом. Такий напій бадьорить тіло і дух, заряджаючи Вас енергією і силами.
• Додавайте в чай корінь імбиру. Він сприятливо діє на роботу серцево-судинної системи, покращує кровообіг мозку і покращує настрій. Такий чай рекомендується пити не тільки людям, які страждають прокрастинація, але і тим, які займаються інтелектуальною працею.
• Протягом усього дня пийте овочеві, ягідні і фруктові соки. Вони заряджають організм бадьорістю і енергією.

Відео: Як перестати лінуватися і зайнятися справою? [Прокрастинація]

Прокрастинація - психологічне захворювання, з яким стикалися практично всі люди при виконанні складних завдань і нелюбимої роботи. Ця недуга піддається лікуванню самоконтролем. Якщо такі методи не підходять, зверніться за допомогою до психолога. Він навчить Вас структурувати і організовувати свій час і порадить кілька корисних книг про тайм-менеджмент, за допомогою яких Ви навчитеся правильно розподіляти свій день і не відкладати важливі справи на потім.

• Лікування прокрастинації: народні засоби
• Як розібратися в собі?
• Як перестати хвилюватися з приводу?