Холотропное дихання в домашніх умовах

Відео: Холотропное дихання: техніки

Перед тим, як познайомитися з проведенням холотропного дихання в домашніх умовах, варто згадати про те, що ця назва відноситься до інтенсивної психотерапевтичної дихальної техніки, яка включає в себе ще методики: вайвейшн і ребефінг.

Відео: Як правильно наносити макіяж в домашніх умовах?

Холотропное дихання було розроблено американським психотерапевтом С. Гроф в 1964 р, ставши частиною нового трансперсональної напрямки в психології. Іншими словами, головною функцією холотропного дихання є корекція різних відхилень в організмі і допомогу в досягненні гармонії з самим собою.

Що таке холотропное дихання?

Холотропное дихання допомагає людині очистити свідомість, переобтяжене буденними речами, щоб включити певні механізми самокорекції, закладені в організмі. Таке дихання допомагає усунути різні проблеми, які заважають повноцінно жити і працювати. Крім того, відчуття, які відчувають під час холотропного дихання, дуже сильно збагачують внутрішній світ, допомагаючи поглянути на те, що відбувається з іншого боку.

Відео: холотропного дихання. Практика

Холотропное дихання здатне значно збагатити діапазон емоцій і пробудити творче начало. Багато людей після його застосування усвідомлюють, що навколишній світ набагато динамічніше, масштабніше, яскравіше і цікавіше, ніж всі звикли думати.

Сеанс холотропного дихання складається з 3 обов`язкових елементів, найважливішим з яких є дихання - якомога глибше і частіше. Також необхідна особлива музика, що дозволяє задати потрібний ритм і стати потужним каталізатором всього процесу. Досить важливу роль відіграє і людина, що виступає в ролі «няньки» того, хто дихає.

Сам сеанс триває близько 5 год, після чого відбувається осмислення отриманого досвіду і вираження цього через малюнки. Холотропное дихання в домашніх умовах відрізняється тим, що його можна проводити протягом 1,5 год. При відсутності обміну враженнями між учасниками і «няньки».

Що відбувається в процесі холотропного дихання?

• Сам ефект холотпроного дихання заснований на звуженні судин, яке відбувається при витісненні вуглекислого газу за рахунок найсильнішої гіпервентиляції легких. Що потрапив у великій кількості в судини кисень починає затримуватися гемоглобіном, що стає фактором, що призводить до унікального «кисневого голодування». Це гальмує роботу кори головного мозку, примушуючи інтенсивніше працювати підкірку, приводячи до вивільнення переживань, витіснених колись зі свідомості.
• Даний процес стає причиною появи хвилюючих і яскравих галюцинацій. Переживання, які виникають при холотропного диханні, носятьтрансформативності і цілющий характер, змушуючи по-новому осмислювати минулі події.
• Холотропное дихання повертає всі найнеприємніші і важкі емоції, аж до фізичних відчуттів, прояв яких в даний момент часу звільняє людину від болісного і виснажливого впливу. Уже після кількох сеансів холотропного дихання людина перестає мучитися від минулих страждань і повністю відпускає минуле.
• Саме холотропное дихання засноване на психоаналізі, що поєднується з низкою технік, які викликають зміну свідомості. Під керівництвом ведучого, якщо це групове заняття, або більш досвідченої людини, якщо - домашнє, учасники занурюються в світ несвідомого, що допомагає їм відчути глибинні переживання і психологічні травми, що завдають шкоди психіці людини. Саме холотропное дихання дозволяє їх позбутися.

• Холотропное дихання досить успішно використовується психотерапевтами для лікування фобій, депресій, залежних станів, психосоматичних хвороб.

Холотропное дихання: протипоказання

Незважаючи на користь, практикувати холотропное дихання не рекомендується при психосоматичних станах, епілепсії, гострих інфекційних захворюваннях, остеопорозі, серцево-судинних захворюваннях, недавніх переломах і операціях, глаукомі і вагітності.

Техніка холотропного дихання в домашніх умовах

• таке дихання є більш глибоким і частим, ніж звичайне. Якихось інших особливих рекомендацій для цього дихання не дається, так як є воно більше невербальних, з мінімальним втручанням. Під час холотропного дихання використовуються різні положення тіла.
• Необхідна музика у вигляді звуків природи, бубнів, барабанного дробу, бажано - різні варіанти для кожного етапу. Взагалі мелодія повинна бути спочатку стимулюючої, що спонукає, після - драматичною і динамічною, а потім настає прорив. Після кульмінації музика повинна стати спокійною і в кінці - медитативної.
• Великим мінусом проведення холотропного дихання в домашніх умовах є відсутність помічника, який може простежити за процесом, відреагувати своєчасно на виниклі проблеми: втрату самоконтролю, спазми, страх, сильний біль. «Нянька» повинна стежити за тим, щоб людина, що здійснює холотропное дихання, підтримував дихання і відчував себе добре.
• Перед тим, як зайнятися холотропним диханням, людина повинна поставити перед собою завдання вирішити конкретну проблему - проблему залежних відстаней, особистісну або сімейну. Дуже важливо, щоб під час процесу людина дихав для досягнення конкретного ефекту, а не заради процесу.
• Приміщення для проведення холотропного дихання повинно бути комфортним.

Перш ніж приступати до проведення холотропного дихання в домашніх умовах, все-таки варто прислухатися до думки психіатрів, які не радять займатися їм на самоті. Найкращим варіантом стане тренінг в групах не більше 5 осіб, за участю досвідченого психотерапевта і помічників, які простежать, щоб під час проведення процедури холотропного дихання людина не відволікся, а також для запобігання можливих несприятливих ситуацій. Тому без консультації з фахівцем займатися холотропним диханням в домашніх умовах не рекомендується.

Відео: Холотропное дихання - звільни підсвідомість

• Чому буває важко дихати?
• Секрети свіжого дихання
• Що таке дихальна гімнастика?
• Дихальна гімнастика для схуднення
• Що таке оксісайз?