Дієта для оздоровлення кишечника
Дієта для оздоровлення кишечника - здорова дієта нормалізує обмінні процеси в кишечнику, покращує роботу цього…
Тривалий період шведський лікар-дієтолог Анна Юханссон шукала дієвий засіб проти ненависних кілограмів. І це їй вдалося. Вона розробила всесвітньо відому дієту 6 пелюсток. Як працює ця дієта? Кому вона підходить? Чому така назва? Яке меню у дієти 6 пелюсток? Спробуємо розібратися в інтересуемого питаннях.
Ця дієта є різновидом роздільного харчування. Її термін чітко визначено і становить 6 днів. Кожен новий день - певна монодиета, протягом якої можна вживати лише однакові продукти харчування. Таким чином, дієта 6 пелюсток - це послідовність змінюють один одного шести монодієт. На цій дієті можна втратити від 500 до 800 грамів на добу.
Ефективність та безпечність для здоров`я цієї дієти доведена науково. На підставі проведених випробувань дієта була схвалена асоціацією дієтологів. Завдяки спеціально підібраному набору продуктів, дозволених до вживання, і завдяки їх продуманій послідовністю організм практично не відчуває нестачу вітамінів і інших поживних речовинах. Більш того, був помічений і позитивний ефект цієї дієти для організму в цілому. Крім скидання зайвої ваги у тих, що худнуть було відзначено поліпшення обмінних процесів і підвищення життєвого тонусу.
Тепер розберемося в назві цієї дієти. У багатьох виникає питання: «А до чого тут пелюстки?». Відповідь досить проста. При розробці дієти Ганною Юханссон враховувала психологічні чинники, якими керуються люди з надмірною вагою. Відомо, що квіти наповнюють все навколо атмосферою радості та щастя. Всім, хто вирішив скористатися дієтою, вона радить спорудити квітка з 6 пелюстками. На кожному необхідно написати назву монодієти і в кінці кожного дня зривати по одному пелюстці. З кожним зірваним пелюсткою жінка втрачатиме ненависні кілограми, що дасть їй додатковий заряд енергії і допоможе не оступитися від наміченої мети. Найкраще такий експонат помістити на чільне місце. Таким чином, можна легше перенести дієту і отримати максимальний ефект. Крім того, за допомогою цієї виверти можна не тільки підкоригувати фігуру, а й позбутися від душевних мук і переживань. Зриваючи по пелюстці, жінка прощається з прожитим днем і з усіма проблемами, які його супроводжували. Таким чином, психологічна гра дозволяє прихильникам 6 пелюсткової дієти позбутися стресів і поліпшити свій душевний стан.
Що можна вживати?
В процесі дієти можна вживати продукти з 6 основних груп. До них відносяться: риба, сир, куряче м`ясо, злаки, овочі і фрукти. Причому останні найкраще вживати в кінці дієти.
В рибний день можна вживати запечену або варену рибу будь-якого виду, навіть жирну.
В курячий день вживається виключно куряче м`ясо, приготувати яке можна як душа забажає.
Щоб їжа не здавалася надто прісною, дієта не забороняє додавати в страви сіль, прянощі, приправи.
Овочі можна їсти будь-які. Але все-таки більшою мірою рекомендується вживати брокколі, помідори, огірки, моркву, болгарський перець.
У четвертий день дієти 6 пелюсток ми будемо їсти каші приготовані на воді, висівки, пророщені зерна. З напоїв можна приготувати квас з ячменю або інших злаків.
В сирний день крім сиру жирністю не вище 5% в меню можна включити нежирні молоко, кефір, ряжанку. Загальний обсяг молочної продукції не повинен перевищувати 500 грам.
В останній день дієти дозволяється побалувати себе фруктам, причому в досить великому обсязі - до 1,5 кг. Перевагу слід віддавати яблукам, грейпфрута і ківі, хоча і не забороняється їсти будь-які інші їх різновиди.
Що стосується рідини, то тут особливих обмежень немає. Найкраще пити зелений або трав`яний чай без цукру, мінеральну воду без газу, фруктовий день можна урізноманітнити свіжовитиснутими соками.
Від чого слід відмовитися?
Основна вимога пелюсткової дієти - повна відмова від солодощів, цукру, за винятком фруктів. Крім того, не можна вживати хліб будь-якого виду, масла і інші продукти, що не входять в основні шість груп. Слід особливу увагу приділити якості продуктів, що включаються в раціон.
Дієта 6 пелюсток. Меню.
Перш ніж приступити до складання основного меню, слід поговорити про основні правила прийому їжі. Не можна їсти занадто швидко. Слід дуже ретельно пережовувати кожен шматочок, тоді насичення прийде швидше. У процесі прийняття їжі не варто пити багато рідини, краще вживати її в перервах між трапезами. Порції повинні бути маленькими, тому слід їсти якомога більше разів. Однак від перекусів краще відмовитися зовсім. Дані правила допоможуть налагодити роботу травного тракту і прискорити обмін речовин. Щоб домогтися максимального ефекту, необхідно повторити дієту через тиждень.
Отже, в пелюсткової дієті вкрай важливо дотримуватися сувору послідовність монодієт в зазначеному порядку:
1 день - риба (300-500 г на весь день)
2 день - овочі (до 1 кг)
3 день - курка (до 500 г)
4 день - злакові (300-500 г)
5 день - сирна продукція (400-500 г)
6 день - фрукти (до 1,5 кг)
Нижче пропонуємо вашій увазі зразкове меню дієти 6 пелюсток на кожен день.
День перший:
8:00 - риба відварна, з додаванням невеликої кількості солі і прянощів
11:00 - риба із зеленню, запечена у власному соку
14:00 - рибний бульйон
17:00 - риба на пару
20:00 - риба відварна
Між прийомами їжі: рибний відвар, несолодкий чай
День другий:
8:00 - дві сирих моркви середнього розміру, натерті на тертці
11:00 - картопляне пюре без масла з додаванням рідини, в якій варилася картопля
14:00 - тушковані овочі (овочеве рагу) з приправами і сіллю
17:00 - цілісні овочі, приготовані на пару
20:00 - овочевий салат, з невеликою кількістю соняшникової олії
Між прийомами їжі: свіжі овочеві соки, несолодкий чай
День третій:
8:00 - куряча грудка відварна
11:00 - запечене куряче філе у фользі з додаванням натуральних спецій
14:00 - курячий супчик із зеленню і приправами
17:00 - курка, приготована в грилі (без шкірки)
20:00 - відварне філе курки
Між прийомами їжі: нежирний курячий бульйон, чай
День четвертий:
8:00 - каша з пророслої пшениці, зварена на воді
11:00 - гречана каша з сіллю і прянощами, зварена на воді
14:00 - НЕ пропарений відварений рис
17:00 - вівсяна каша на воді + 50 грамів горіхів або насіння
20:00 - гречана каша з зеленню
Між прийомами їжі: допускається в невеликих кількостях натуральний квас, трав`яний чай
День п`ятий:
8:00 - сир нежирний з 1-2 ложками натурального йогурту без добавок
11:00 - сир нежирний з додаванням невеликої кількості молока
14:00 - сир нежирний без усього
17:00 - сир з молоком
20:00 - сир нежирний без усього
Між прийомами їжі: дозволяється протягом всього дня випити 1 склянку молока, чай в будь-яких кількостях
День шостий:
8:00 - два червоних яблука + чашка кави
11:00 - один банан
14:00 - виноград + апельсин
17:00 - ананас + ківі
20:00 - два зелених яблука
Між прийомами їжі: свіжовичавлені фруктові соки, трав`яні чаї
На думку представниць прекрасної статі, які вже оцінили всі принади дієти, вона переноситься легко. Можливо, це викликано психологічним фактором з 6-пелюстковим квіткою. Він заряджає життєвою енергією та додає сил в боротьбі за ідеальну фігуру. Необхідно відзначити, що дієта Анна Юханссон дуже корисна для організму в цілому, так як разом з кілограмами йдуть токсини і шлаки. Однак перед застосуванням цієї дієти все таки необхідно отримати консультацію лікаря.
Дієта для оздоровлення кишечника - здорова дієта нормалізує обмінні процеси в кишечнику, покращує роботу цього…
Дієта «7 пелюсток» триває сім днів і являє собою сукупність монодієт, які і є головним…
Харчування відіграє ключову роль в поповненні енергії організму, але в той же час сприяє підвищенню холестерину і…
Досить довгий час лікарі і дієтологи дискутують про те, чи потрібна сіль організму людини і в яких кількостях. Одні…
Ризикувати своїм здоров`ям заради красивої фігури більше не доведеться, нова шведська дієта 6 пелюсток універсальна для…
Олексій Ковальков - видатний лікар-дієтолог з Росії, який розробив свою методику зниження ваги. Автор створив…
Методика Анни Юхансон «Шість пелюсток» завоювала вже багато позитивних відгуків, дозволивши схуднути по…
На сьогоднішній день існує чимала кількість найрізноманітніших дієт: шоколадні, бананові, яблучні, овочеві і т.д.…
Напевно, самим популярним і затребуваним на даний момент способом схуднення є дієта. З її допомогу намагалися схуднути…
Відео: Куряча дієта. До МІНУС 7 кг. Варіанти і меню курячої дієти.Якщо вам необхідно схуднути в короткі терміни, і ви…
дієва дієта не може бути розрахована на короткий проміжок часу. Адже дієва дієта має на увазі не тільки зниження ваги,…
Ця дієта вперше з`явилася в Швеції завдяки старанням дієтолога Анни Юханссон, яка придумала ефективну систему схуднення…
Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…
Огіркова дієта є одне з найпопулярніших, так як дозволяє за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. Найкраще…
Відео: Дієта 6 пелюсток. Меню дієти пелюстки на кожен деньДієта «6 пелюсток» розроблена шведським…
Молочно-рослинна дієта - це корисна дієта, яка сприяє зміцненню здоров`я організму. Завдяки дієті відбудеться насичення…
Отже, почнемо з того, що боятися дієт не варто, будь-яка розумна жінка розуміє, що дієта дає стрес організму, поштовх,…
На дієти існує мода, якщо недавно у всіх на слуху була кремлівська дієта, то сьогодні жінки воліють дієту на…
Відео: Прощай, пивне пузо. Битва суворих чоловічих дієт. Ч.2. - Абзац! - 30.03.2016Мріяти про ідеальне тіло правильно,…
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…
Відео: ПРОТАСОВКА або дієта Кіма Протасова ПОЧАТОК Дієта Кіма Протасова дозволяє скинути більше 10 кгТривалість дієти…