Дієта 6 пелюсток. Меню

Тривалий період шведський лікар-дієтолог Анна Юханссон шукала дієвий засіб проти ненависних кілограмів. І це їй вдалося. Вона розробила всесвітньо відому дієту 6 пелюсток. Як працює ця дієта? Кому вона підходить? Чому така назва? Яке меню у дієти 6 пелюсток? Спробуємо розібратися в інтересуемого питаннях.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієтолог на дієті 6 пелюсток [Андрій Никифоров]

Ця дієта є різновидом роздільного харчування. Її термін чітко визначено і становить 6 днів. Кожен новий день - певна монодиета, протягом якої можна вживати лише однакові продукти харчування. Таким чином, дієта 6 пелюсток - це послідовність змінюють один одного шести монодієт. На цій дієті можна втратити від 500 до 800 грамів на добу.

Ефективність та безпечність для здоров`я цієї дієти доведена науково. На підставі проведених випробувань дієта була схвалена асоціацією дієтологів. Завдяки спеціально підібраному набору продуктів, дозволених до вживання, і завдяки їх продуманій послідовністю організм практично не відчуває нестачу вітамінів і інших поживних речовинах. Більш того, був помічений і позитивний ефект цієї дієти для організму в цілому. Крім скидання зайвої ваги у тих, що худнуть було відзначено поліпшення обмінних процесів і підвищення життєвого тонусу.

Тепер розберемося в назві цієї дієти. У багатьох виникає питання: «А до чого тут пелюстки?». Відповідь досить проста. При розробці дієти Ганною Юханссон враховувала психологічні чинники, якими керуються люди з надмірною вагою. Відомо, що квіти наповнюють все навколо атмосферою радості та щастя. Всім, хто вирішив скористатися дієтою, вона радить спорудити квітка з 6 пелюстками. На кожному необхідно написати назву монодієти і в кінці кожного дня зривати по одному пелюстці. З кожним зірваним пелюсткою жінка втрачатиме ненависні кілограми, що дасть їй додатковий заряд енергії і допоможе не оступитися від наміченої мети. Найкраще такий експонат помістити на чільне місце. Таким чином, можна легше перенести дієту і отримати максимальний ефект. Крім того, за допомогою цієї виверти можна не тільки підкоригувати фігуру, а й позбутися від душевних мук і переживань. Зриваючи по пелюстці, жінка прощається з прожитим днем і з усіма проблемами, які його супроводжували. Таким чином, психологічна гра дозволяє прихильникам 6 пелюсткової дієти позбутися стресів і поліпшити свій душевний стан.

Що можна вживати?

eda

В процесі дієти можна вживати продукти з 6 основних груп. До них відносяться: риба, сир, куряче м`ясо, злаки, овочі і фрукти. Причому останні найкраще вживати в кінці дієти.

В рибний день можна вживати запечену або варену рибу будь-якого виду, навіть жирну.

В курячий день вживається виключно куряче м`ясо, приготувати яке можна як душа забажає.

Щоб їжа не здавалася надто прісною, дієта не забороняє додавати в страви сіль, прянощі, приправи.

Овочі можна їсти будь-які. Але все-таки більшою мірою рекомендується вживати брокколі, помідори, огірки, моркву, болгарський перець.

У четвертий день дієти 6 пелюсток ми будемо їсти каші приготовані на воді, висівки, пророщені зерна. З напоїв можна приготувати квас з ячменю або інших злаків.



В сирний день крім сиру жирністю не вище 5% в меню можна включити нежирні молоко, кефір, ряжанку. Загальний обсяг молочної продукції не повинен перевищувати 500 грам.

В останній день дієти дозволяється побалувати себе фруктам, причому в досить великому обсязі - до 1,5 кг. Перевагу слід віддавати яблукам, грейпфрута і ківі, хоча і не забороняється їсти будь-які інші їх різновиди.

Що стосується рідини, то тут особливих обмежень немає. Найкраще пити зелений або трав`яний чай без цукру, мінеральну воду без газу, фруктовий день можна урізноманітнити свіжовитиснутими соками.

Від чого слід відмовитися?

Основна вимога пелюсткової дієти - повна відмова від солодощів, цукру, за винятком фруктів. Крім того, не можна вживати хліб будь-якого виду, масла і інші продукти, що не входять в основні шість груп. Слід особливу увагу приділити якості продуктів, що включаються в раціон.

Дієта 6 пелюсток. Меню.

Перш ніж приступити до складання основного меню, слід поговорити про основні правила прийому їжі. Не можна їсти занадто швидко. Слід дуже ретельно пережовувати кожен шматочок, тоді насичення прийде швидше. У процесі прийняття їжі не варто пити багато рідини, краще вживати її в перервах між трапезами. Порції повинні бути маленькими, тому слід їсти якомога більше разів. Однак від перекусів краще відмовитися зовсім. Дані правила допоможуть налагодити роботу травного тракту і прискорити обмін речовин. Щоб домогтися максимального ефекту, необхідно повторити дієту через тиждень.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієта 6 пелюсток меню на кожен день. Дієта 6 пелюсток меню.

Отже, в пелюсткової дієті вкрай важливо дотримуватися сувору послідовність монодієт в зазначеному порядку:

1 день - риба (300-500 г на весь день)
2 день - овочі (до 1 кг)
3 день - курка (до 500 г)
4 день - злакові (300-500 г)
5 день - сирна продукція (400-500 г)
6 день - фрукти (до 1,5 кг)

6 пелюсток

Нижче пропонуємо вашій увазі зразкове меню дієти 6 пелюсток на кожен день.

День перший:

8:00 - риба відварна, з додаванням невеликої кількості солі і прянощів
11:00 - риба із зеленню, запечена у власному соку
14:00 - рибний бульйон
17:00 - риба на пару
20:00 - риба відварна
Між прийомами їжі: рибний відвар, несолодкий чай

Відео: Дієта 6 Пелюсток

День другий:

8:00 - дві сирих моркви середнього розміру, натерті на тертці
11:00 - картопляне пюре без масла з додаванням рідини, в якій варилася картопля
14:00 - тушковані овочі (овочеве рагу) з приправами і сіллю
17:00 - цілісні овочі, приготовані на пару
20:00 - овочевий салат, з невеликою кількістю соняшникової олії
Між прийомами їжі: свіжі овочеві соки, несолодкий чай

День третій:

8:00 - куряча грудка відварна
11:00 - запечене куряче філе у фользі з додаванням натуральних спецій
14:00 - курячий супчик із зеленню і приправами
17:00 - курка, приготована в грилі (без шкірки)
20:00 - відварне філе курки
Між прийомами їжі: нежирний курячий бульйон, чай

День четвертий:

8:00 - каша з пророслої пшениці, зварена на воді
11:00 - гречана каша з сіллю і прянощами, зварена на воді
14:00 - НЕ пропарений відварений рис
17:00 - вівсяна каша на воді + 50 грамів горіхів або насіння
20:00 - гречана каша з зеленню
Між прийомами їжі: допускається в невеликих кількостях натуральний квас, трав`яний чай

День п`ятий:

8:00 - сир нежирний з 1-2 ложками натурального йогурту без добавок
11:00 - сир нежирний з додаванням невеликої кількості молока
14:00 - сир нежирний без усього
17:00 - сир з молоком
20:00 - сир нежирний без усього
Між прийомами їжі: дозволяється протягом всього дня випити 1 склянку молока, чай в будь-яких кількостях

День шостий:

8:00 - два червоних яблука + чашка кави
11:00 - один банан
14:00 - виноград + апельсин
17:00 - ананас + ківі
20:00 - два зелених яблука

Між прийомами їжі: свіжовичавлені фруктові соки, трав`яні чаї
На думку представниць прекрасної статі, які вже оцінили всі принади дієти, вона переноситься легко. Можливо, це викликано психологічним фактором з 6-пелюстковим квіткою. Він заряджає життєвою енергією та додає сил в боротьбі за ідеальну фігуру. Необхідно відзначити, що дієта Анна Юханссон дуже корисна для організму в цілому, так як разом з кілограмами йдуть токсини і шлаки. Однак перед застосуванням цієї дієти все таки необхідно отримати консультацію лікаря.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієта 6 пелюсток фото

Дієта 6 пелюсток

Ризикувати своїм здоров`ям заради красивої фігури більше не доведеться, нова шведська дієта 6 пелюсток універсальна для…

Куряча дієта фото

Куряча дієта

На сьогоднішній день існує чимала кількість найрізноманітніших дієт: шоколадні, бананові, яблучні, овочеві і т.д.…

Куряча дієта для схуднення фото

Куряча дієта для схуднення

Відео: Куряча дієта. До МІНУС 7 кг. Варіанти і меню курячої дієти.Якщо вам необхідно схуднути в короткі терміни, і ви…

6 Пелюсткова дієта фото

6 Пелюсткова дієта

Ця дієта вперше з`явилася в Швеції завдяки старанням дієтолога Анни Юханссон, яка придумала ефективну систему схуднення…

Дієта 20 кг за 20 днів фото

Дієта 20 кг за 20 днів

Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…

Огіркова дієта для схуднення фото

Огіркова дієта для схуднення

Огіркова дієта є одне з найпопулярніших, так як дозволяє за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів. Найкраще…

Дієта шість пелюсток фото

Дієта шість пелюсток

Відео: Дієта 6 пелюсток. Меню дієти пелюстки на кожен деньДієта «6 пелюсток» розроблена шведським…

Рослинно молочна дієта фото

Рослинно молочна дієта

Молочно-рослинна дієта - це корисна дієта, яка сприяє зміцненню здоров`я організму. Завдяки дієті відбудеться насичення…

Чудодійна англійська дієта фото

Чудодійна англійська дієта

Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограмиАнглійська дієта з`явилася в Великобританії. Оскільки дієта…

Дієта кіма протасова фото

Дієта кіма протасова

Відео: ПРОТАСОВКА або дієта Кіма Протасова ПОЧАТОК Дієта Кіма Протасова дозволяє скинути більше 10 кгТривалість дієти…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дієта 6 пелюсток. Меню