Худнемо ефективно на дієті 7 пелюсток

Дієта «7 пелюсток» триває сім днів і являє собою сукупність монодієт, які і є головним «козирем» успішного результату. Суть в тому, що в кожен з семи днів ви будете вживати один продукт, який можна буде приготувати будь-яким зручним для вас способом. Таким чином, кожен день тижня можна позначити як:

• рибний;
• курячий;
• овочевий;
• фруктовий;
• сирний;
• зерновий (злаковий);
• порожній.

Останній день - порожній, в цей день ви абсолютно нічого не їсте, а тільки п`єте воду. Цей день необхідний для закріплення ефекту зниження ваги.

Даний комплекс монодієт, об`єднаний в сім пелюсток, має на увазі своєрідний елемент гри, при якому автор-дієтолог Анна Юхансон пропонує власноруч вирізати з кольорового паперу сім пелюсток квітки. На кожному з них необхідно написати той продукт, який ви будете вживати саме в цей день. Для зручності вирізаємо кружок (серединку квітки) і по колу наклеюємо пелюстки. Такий квітка розміщуємо на примітному місці і приступаємо до справи. Щодня відривати черговий пелюстка стає ефективною мотивацією для завершення дієти і дає додатковий стимул для подолання чергового етапу дієти від Анни Юхансон.

Чим обумовлено дію дієти 7 пелюсток?

Принцип дії дієти сім пелюсток будується на одноманітності вживання певного продукту. Наприклад, якщо протягом дня ви будете їсти тільки відварене куряче м`ясо, то цілком зрозуміло, що багато ви його з`їсте. Цей прийом «працює», незважаючи на той фактор, що допустима кількість споживаної їжі не обмежується. Дослідним шляхом доведено, що вживання одного продукту (монодієта), тривалість прийому якого не перевищує 25 годин, завдає агресивний «удар» по жирових тканин. Чим більше ви будете вживати води в цей період - тим краще. Для досягнення позитивного результату слід відмовитися від кави, алкоголю, цукру, жирів і масел на час проведення курсу. Буде дуже добре, якщо ви не будете пити воду відразу по завершенню прийому їжі.

Специфіка дієти і її плюси

Роздільне харчування, а саме - чергування прийомів білкової і вуглеводної їжі позитивно позначається на функціях шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту). Виробляється своєрідний «обман» організму, при якому відбувається повноцінне насичення необхідними поживними речовинами. Поряд з цим процесом обмежується надходження жирів. Як було згадано вище, розміри порції можуть бути будь-якими, тому ви не будете відчувати почуття голоду.

Варто знати, що абсолютно всі продукти, які складають раціон дієти «7 пелюсток», можна варити або запікати, головне - щоб в цьому процесі участі не брали масла і жири. Вкрай бажано щоб сумарна вага продуктів, які споживаються вами на добу, не перевищував вага 1,5 кг. Вітається вживання трав`яного чаю без цукру і підсолоджувачів. Борошняні вироби виключаються.

Приблизний раціон продуктів на кожен з 7-ми днів

Як ви пам`ятаєте, в нашому квітці шість пелюсток, це означає, що меню дієти розраховане на шість днів - по пелюстці на день. Останній день пелюсткової дієти передбачає голодування.

рибний день

Перший пелюстка дієти - рибний день. Ви можете варити, тушкувати, готувати на пару або запікати рибу будь-яких сортів. Допускається додавання негострих спецій і зелені. Рибні консерви неприпустимі через наявність масла в складі.

Відео: ефективні дієти Лікувальні дієти

овочевий день

Другий день по пелюсткової дієті - овочевий. У цей день можна вживати всі види овочів, які можна піддавати будь-термічній обробці. Також не забуваємо про заборону на олії і жири. За допомогою блендера ви можете подрібнити овочі в пюре, а також приготувати фреші соки. Примітно, що картопля не забороняється, як це зазвичай буває в інших дієтах.

курячий день

Третій пелюстка у квітці схуднення - курячий день. Філе курки можна відварювати або запікати, попередньо додавши зелень і ароматні спеції. Занадто гострі спеції небажані. Якщо курка вариться, то в воду можна додати цибулю або часник, допускається використання лимонного соку. М`ясо курки повинно бути попередньо очищено від шкіри, кістки також необхідно видалити.

злаковий день

Четвертий день - злаковий. Тут вибір дуже широкий, однак варто звернути увагу на нешліфований рис і гречку. Буде дуже непогано, якщо ви заздалегідь подбаєте про пророщених насінні пшениці. Вживання висівок і клечатке (у вигляді Бада) вітається.

сирний день

П`ятий день пелюсткової дієти - сирний. Сир повинен бути нежирним - це правило. Можливе використання одного курячого яйця у вигляді сполучного компонента для сирної запіканки. У вигляді доповнення можна додати ванілін або корицю. Можна випити трохи нежирного кефіру.

фруктовий день

На шостий день дієти Сім пелюсток вживаються тільки фрукти. Дозволяється вживання будь-яких фруктів, які також можна запікати або вживати у вигляді свіжовичавленого соку. За допомогою блендера можна робити фруктове пюре.

Відео: Дієта прибрати живіт

порожній день

Сьома пелюстка дієти - голодний день. Найважчий день, який закріплює отриманий результат. У цей день ви нічого не їсте, а тільки п`єте негазовану воду в будь-яких кількостях. Допускається вживання трав`яного чаю. Якщо «порожній» день переноситься важко, то можна до чаю додати трохи меду і лимонного соку - цей прийом притупить почуття голоду.

результати

Якщо вами будуть дотримані всі рекомендації дієти 7 пелюсток, то ви дійсно зможете скинути від 3-х до 7-ми кг за тиждень. Варто зазначити, що для організму найбільш важкі курячий і сирний дні, однак такі «пелюстки» якісно компенсують брак різноманітності. До будь-якої дієти потрібно приступати з позитивним настроєм. У період депресії не рекомендується проводити подібний курс, так як будь-яка дієта є додатковим своєрідним стресом для організму. Якщо брати до уваги такий аспект як переносимість, то дієта Анни Юхансон стане оптимальним вибором, як для початківців, так і для бажаючих закріпити досягнуті результати.

Рекомендуємо почитати:

• дієта Маггі
• Японська дієта
• Хронодіета