Прибираємо жир з колін

Жир на коліна не життєво важливий орган. Це і робить його нешкідливим з точки зору охорони здоров`я, Але влітку, для нас, для жінок - це катастрофа. Ми ж хочемо виглядати привабливо, подобатися своїм чоловікам. А стрункі і красиві ноги це символ жіночої краси.

Проблема з`являється тільки тоді, коли ви одягаєте шорти або коротку спідницю. І миттєво виникає почуття розчарування, якщо ви маєте доступ до цього ненависний жирок. Так буває. Ці відкладення виглядають як подушки, а якщо ми беремося худнути, то залишається зморшкувата шкіра і складки. Це все впливає на нашу самооцінку, і ми починаємо забороняти собі носити красиві і сексуальні речі. А з`являється він у кожної жінки при індивідуальні особливості в організмі. В основному це сидяча робота в офісі, де мало руху.

Позбутися від цього жиру зовсім не складно. Існує комплекс вправ, масаж і доведеться зменшити свій раціон на кілька калорій в день.

Отже, давайте складемо план позбавлення від цього ненависного, що псує наш настрій жиру в колінах.

По-перше, є тільки здорову їжу і скоротити її споживання. Це викличе дефіцит калорій, і жир почне спалюватися. Їжте рибу, нежирне м`ясо, знежирені молочні продукти, бобові, фрукти та овочі.

Бігайте, їздите на велосипеді, ходіть по сходах вгору і вниз, На роботу ходіть пішки, причому швидким кроком. І робіть щоденні вправи. Це не займе у вас багато часу. Ось кілька з них.

• 1 вправа. Випади: Зробіть крок вперед однією ногою і робіть випади, потім так само інший. Можна трохи ускладнити вправу і спалити більше калорій утримуючи штангу на плечах або гантелі
• 2 вправа. Присідання: Їх можна робити в тренажерному залі, будинки або будь-якому місці, де є вільний простір. Поставте ноги на ширині плечей, постава повинна бути пряма. Так само утримуйте на плечах штангу або гантелі. Ця вправа зміцнює ще й м`язи живота.
• 3 вправа. Згинання та розгинання ніг: Сісти на підлогу і зігнутими в ліктях руками впертися ззаду, що б не впасти. Згинайте і розгинайте ноги по черзі. Для початку повторюйте вправу 5-10 разів і з кожним днем додавайте.
• 4 вправа. Нахили: Встаньте на коліна. Спина повинна бути прямою. Робіть нахил назад і потім знову в початкове положення. Відчуваєте, як напружуються м`язи передньої поверхні стегон. Це і є основне джерело складу жиру. Робіть по 10 вправ в день і всі м`язи як слід підтягнуться.
• 5 вправа. Підняття ноги в сторону: Встати поруч зі стільцем або зі столом і робити мах спочатку однією ногою в сторону, потім іншою ногою.
• 6 вправа. Ходьба на носках: Повільно піднімаєтеся на шкарпетки і також повільно опускаетесь, Потім просто походіть на носочках.
• 7 вправу. Лежачи на спині: Ляжте, руки покладіть на груди, ноги випрямити і підніміть до 45 градусів. Шкарпетки повинні бути витягнутими. І так затримайтеся на кілька секунд. Далі ноги опускаємо, згинаємо в колінах і підтягуємо до живота, потім знову розгинаємо, піднімаючи при цьому тулуб. Так само затримуємося на кілька секунд і повертаємося до вихідного положення.

Якщо ви будете виконувати ці вправи щодня, то ваші ніжки будуть завжди підтягнутими і красивими. Головне не лінуватися і любити себе.

Попередження: не перенапружуйте себе. Якщо ви відчуваєте втому або відчуваєте біль. припиніть виконувати вправу. Ви можете потягнути м`язи ніг. І не перестарайтеся з дієтою. Це може сповільнити обмін речовин, і у вас буде не вистачати енергії. Обов`язково відвідуйте лікаря, перш ніж сісти на якусь дієту.

До речі про дієти. Їх зараз така велика кількість, але для кожного потрібна індивідуальна. І не забувайте про найголовніше джерелі очищення організму. ВОДА. Проста чиста вода. Вона то, як раз і є основою будь-якої дієти. В день потрібно випивати 2 літри води. Чи не чаю, не кава, а тільки простий чистої води. Пити її потрібно за годину до будь-якого прийому їжі.

Вода необхідна для нормального і якісного функціонування всіх наших органів, є основним компонентом поту. Через його випаровування з поверхні шкіри і розсіюється надлишковий жир. Так само необхідна для нашої шкіри. Брак вологи призведе до швидкого в`янення і забруднення. З`явитися відчуття стягнутості і дискомфорту. І колір шкіри втратить своє сяйво.

Намагайтеся їсти менше солодкого і мучного. Це і є основні джерела накопичення жирових відкладень. Замініть їх на фрукти та овочі і зелень. У них багато вітамінів, які дають нам багато додаткової енергії і викликають позитивні емоції.

І в поєднанні з вправами і легкої дієтою не забувайте робити масаж. Легкими круговими рухами опрацьовуйте проблемну зону на коліні. Це можна робити, коли ви приймаєте душ, дивіться телевізор, а потім нанесіть антицелюлітний або підтягаючий крем.

Так само застосовуйте медовий масаж, обгортання з блакитною глиною. Це теж дуже ефективні методи позбавлення від жиру на колінах.

Багато жінок прирікають себе і думають, що нічого вже не вийде виправити. Просто кожна повинна знати, що немає нічого неможливого. Потрібно завжди над собою працювати. Краса вимагає часу і ми завжди повинні знаходити його для себе. А це означає: обов`язково робити вранці зарядку, правильно харчуватися, не переїдати. Побільше дихати свіжим повітрям і викликати в собі позитивні емоції. Наші діти і чоловіки завжди хочуть нас бачити красивими і життєрадісними.

Займайтеся спортом, танцями. Просто намагайтеся більше рухатися, і тоді не загрожує вам ніякої жир на колінах. Так само і ваша фігура буде струнка і підтягнута, а шкіра гладка і пружна.