Заняття з хула-хупом

Незалежно від погоди, часу доби і пори року кожна дівчина і жінка хоче виглядати красиво. Це стосується не тільки одягу, обличчя, але і фігури. Одні можуть їсти на ніч і виглядати чудово, а іншим потрібно дотримуватися дієт і ходити в спортзали. Але, найчастіше, ходити в спортзали немає часу і ми - жінки, починаємо шукати інші способи підтримувати фігуру в формі.

Отже, хула-хуп, або в народі - обруч. Що ж це таке? Хула-хуп відмінно підходить для тих, хто хоче підтягнути живіт, талію, стегна. Так само він тренує дихальну і серцево-судинну системи, спалює калорії, розвиває координацію рухів, гнучкість, відчуття ритму. Крім того відбувається нормалізація роботи кишечника.

Існує багато різновидів: з масажними елементами і без них, металеві та пластмасові, є легкі (800 гр.), А є обтяжені (до 3 кг), з вбудованими комп`ютерами, які вважатимуть, скільки калорій згоріло. Резонне питання: як же вибрати хула-хуп, який підійде вам?

Звичайно ж, новачкам не слід брати дуже важкий обруч, оптимальний - 1,2 - 1,5 кг, але з часом і ця вага здасться досить легким. Люди треновані можуть дозволити собі більш важкий обруч - 2 - 2,5 кг. Вибрати хула-хуп з масажними елементами або простий металевий - залежить лише від вас. Це залежить від того, якого результату ви хочете.

Для тих, хто хоче зменшити свою талію, фахівці радять крутити хула-хуп 20 - 30 хвилин в день. Тим, хто хоче підтримувати фігуру в нормі, достатньо 10 - 15 хвилин в день. А новачкам, взагалі, краще починати з невеликих навантажень. Почати з 3 - 5 хвилин і поступово збільшувати час.

Слід знати, що після перших тренувань можуть з`явитися синяки, тому краще надягти щільний одяг. Це тільки на перший час, поки тіло не звикне до навантаження, при цьому не слід припиняти тренування. Перед тим як використовувати обруч з масажними елементами вагітним, жінкам під час критичних днів, літнім людям, а також людям з хворобами черевної порожнини та спини слід проконсультуватися з лікарем.

Швидше за все, крутити хула-хуп вам буде дуже важко. Багато зусиль піде на те, щоб не дати йому впасти. Але з часом ви звикнете, та й майстерності вистачить на те, щоб ускладнити вправи. Наприклад, під час обертання підніміть руки вгору, потім руки складіть на грудях і напружте талію і стегна, чергуйте вправи. Додавайте, придумуйте свої елементи, включайте музику.

Слід зазначити, що для кращого результату необхідно дотримуватися дієти: не їсти після 18.00, відмовитися від мучного і жирного. Вживати більше фруктів і овочів, випивати до 2 літрів води в день і результат не змусить вас довго чекати.

До речі, вчені підрахували, якщо крутить хула-хуп в день по 5 - 10 хвилин протягом 2 тижнів, талія зменшиться на 1 см, і близько 500 гр. ви скинете з інших частин тіла!

Хула-хуп допоможе швидше вашої талії стати стрункою, а животу - пружним. Не лінуйтеся, пам`ятайте - чим швидше ви почнете робити вправи, тим швидше ви досягнете результату. І ще одне правило - тільки щоденні тренування дають хороший результат.