Хатха йога для початківців

Хатха йога - різновид йоги в цілому, вона містить в собі набір поз, які допомагають зосередженню і медитації. Суть хатха йоги - в тому, щоб просто приймати різні пози в певній послідовності. Згодом людина пізнає своє тіло, починає краще його відчувати, позбавляється від втоми і нервової напруги.

Постійні заняття йогою роблять тіло міцніше, підтягують м`язи, коректують фігуру. Це лише в тому випадку, якщо Вас консультує професіонал. Йога може зцілити і покалічити, якщо довіритесь людині без навичок.

Хатха йога задовольняє і наш інтелектуальний голод, паралельно розвиваючи коефіцієнт інтелекту. Здивувалися? І вірно! При заняттях Хатха йогою людина рано чи пізно приходить до розвитку інтелекту. Інтелектуальний зростання при заняттях будь-яким видом йоги Вам забезпечений.

Розкриваються також і творчі здібності. Справа в тому, що при достатніх навантаженнях тіло починає відпочивати, як це не дивно. Воно набирає життєву, моральну і фізичну енергію. Ця енергія і вихлюпується в спрагу творчості.

Для кого призначена Хатха йога?

За великим рахунком йогою може займатися абсолютно будь-яка людина, якщо він здоровий. Для занять не обов`язково бути індусом або жити в Тибеті. Також не обов`язково звертатися до східних релігій, йога не належить до релігії взагалі і з іншого боку прекрасно підходить до всіх релігій.

Відео: Базовий комплекс хатха-йоги з Олександрою Грачової.

Найголовніше правило для початківців - ніяких серйозних протипоказань або фізичних відхилень. Йога ніколи не заміняла медицину, тому з хворобами краще йти до лікаря. До речі, перш ніж займатися йогою, краще дійсно перевіритися у ортопеда. Ваше тіло повинно бути фізично готовим до занять. Людям з недавніми травмами краще почекати з заняттями.

Відео: Хатха Йога для початківців. Найперші пози.

Що необхідно для занять Хатха йогою?

• Перше, що необхідно, - хороший викладач, перевірений фахівець, з досвідом і різними нагородами. Справа в тому, що не всі пози йоги можуть бути абсолютно безболісними. На першому ознайомчому етапі, можна ненароком щось розтягнути, пошкодити або защемить, а це без наслідків не проходить. І довіряти неосвіченим людям не варто.
• Далі придбайте килимок. Абсолютно звичайний туристичний килимок підійде. У стародавніх йогических трактатах радять використовувати рогожу з трави куша, по-нашому - очерет. Але це тільки тому, що в давнину не було спортивного приладдя. Краще вибирати килимок, який не сильно ковзає, для зручності виконання деяких поз.
• Наступний «лот» - одяг. Стародавні йоги носили тільки на стегнах пов`язку, а у нас є можливість одягатися зручніше. Вибирайте те, в чому Вам зручно, ось і все.
• Не займайтеся йогою на голодний шлунок і відразу після їжі. Це стандартне правило для занять загальною фізичною навантаженням. Повинно пройти не менше 2 годин після їжі, перед тим, як Ви почнете займатися.

Хатха йога: протипоказання

Хатха йогою краще не займатися людям:

• Вагітним. Для дівчат існують спеціальні групи для вагітних. У звичайні класи їм краще не записуватися.
• У зв`язку з законодавством, йога-центри не приймають бажаючих віком до 18 років і старше 45. Друга категорія може займатися при наявності хорошого стану організму.

існують деякі конкретні захворювання, при яких йога протипоказана:

Відео: Хатха йога для початківців

• Гіпертонія з постійним верхнім тиском понад 145
• Порок серця
• Гострі форми гастриту і виразки
• Жовчокам`яна хвороба
• гінекологічні запалення
• рак
• Слабкість кісткової і хрящової тканини

Не забудьте також попередити викладача, якщо у Вас:

• Підвищений тиск
• Сколіоз більш ніж 1 ступеня
• Хронічна хвороба нирок
• нефроптоз
• слабкі зап`ястя
• Часті мігрені і запаморочення

Якщо Ви новачок і свідомо хочете займатися йогою, Вам повинно сподобатися. Йога - не тільки для тих, хто хоче пізнати себе і цей світ. Йога - це прекрасне хобі для тих, хто хотів би підкоригувати фігуру без особливих фізичних навантажень. Є люди, які не люблять бігати або ходити в спортзал через гучну музику, шуму і важких виснажливих тренувань. Ось для них і створена йога. Йога-це практика, яку надалі можна робити і вдома. До речі, хтось настільки любить йогу, що займається їй щодня. І це аж ніяк не шкідливо. Про засади і переваги Хатха йоги читайте в статті хатха йога.

Згодом приходить усвідомлення того, що займатися йогою хочеться постійно. І Ви мимоволі починаєте займатися нею, не надаючи цьому особливого значення. Ви просто робите те, що Вам подобається. А наше життя має складатися з таких моментів. Ми завжди прагнемо до комфорту і стабільності. Хатха йога може подарувати Вам це і ще багато позитивних мометнов, головне - почати!