Монодиета для схуднення на 10 днів

Завдяки монодиетам можна швидко позбутися від зайвої ваги. Ось тільки вони рекомендовані тим, у кого він невеликий. Виручають вони і тих, хто виявив, що після тривалих свят одяг стала мала.

ЗМІСТ СТАТТІ:
Монодиета для схуднення на 10 днів-
Що таке монодієта для схуднення на 10 днів-
Варіант меню на 10 днів.

під монодієтою прийнято розуміти вживання певного продукту протягом тижня. Відносять до них і дієти, які тривають досить довго. При цьому вживається продукт змінюється через кілька днів. Багато фахівців використовують цей термін для позначення дієт, в яких виділено кілька основних продуктів.

У цій статті буде розглянута монодиета для схуднення на 10 днів. Також буде запропоновано приблизний раціон на тиждень.

Що таке монодієта для схуднення на 10 днів

Монодиета для схуднення на 10 днів

Це фантастична дієта. адже вона допомагає легко позбутися від десяти кілограмів за десять днів. Звичайно, в реальності скинути вийде менше. Не варто проводити таку дієту людям, у яких велика надмірна вага, тому що зайві кілограми можуть повернутися.

Нікому невідомо, хто придумав цю дієту. Вперше вона з`явилася на одному з ізраїльських форумів. Це була система харчування, придумана відомим південноафриканським дієтологом.

Суть дієти в включенні в раціон продуктів, що складаються з білків. А от вуглеводи можна вживати максимум двадцять грамів в день, адже їх надлишки перетворюються в жир. Їжте часто, але потроху.

Монодиета для схуднення на 10 днів працює наступним чином - коли вуглеводне паливо відсутня, жирова тканина спалюється. Завдяки цьому організм забезпечується необхідною енергією. В результаті рівень глюкози стабілізується, а чутливість до інсуліну підвищується. Також завдяки такій дієті можна поліпшити самопочуття і позбутися сонливості.

Переходячи на цю дієту, випийте негазовану воду. Можна додати в неї лимон. якщо хочеться риби або м`яса, готуйте їх на пару або запікати на грилі. Для смаження рекомендується використовувати оливкову олію. Воно може бути використано і для заправки салату. дотримуйтесь співвідношення риби і овочів два до одного. Наприклад, двісті грам риби і сто грам брокколі.

Не забувайте випивати два літри негазованої води в день. Пийте за півгодини після прийому їжі. також не можна їсти після восьмої вечора.

рекомендується відмовитися від солодощів, ковбаси, жирних продуктів. Не рекомендується вживати крупи, маринади. Дотримуючись дієти, відмовтеся від алкоголю і фруктових соків. Також монодиета для схуднення на 10 днів має на увазі відмову від вживання крохмалистих овочів, наприклад, картоплі і моркви.

Слід виключити з раціону кукурудзу і бобові, а також відмовитися від кальмарів, креветок. Тим, хто дотримується такої дієти, не можна вживати печінку, паштет, фрукти. можна тільки лимон і несолодкі ягоди, наприклад, журавлину. від фаст-фуду також важливо відмовитися.

Овочі вирішуються будь-які, крім крахмалсодержащих - картоплі і моркви

Далі буде сказано про те, які продукти рекомендуються тим, хто дотримується десятиденної монодієти для схуднення. З білкових продуктів можна вживати нежирне м`ясо, наприклад, пісну яловичину, курку. Можна їсти кроляче м`ясо і жирні сорти риби.

Кефір і сир бажано вживати нежирний. яйця Тобто можна, але помірно - не більше двох штук на тиждень. Більше одного яєчного білка в день їсти не можна.

У раціон можна включати будь-які овочі. Головне, щоб в них не містилося багато вуглеводів. Наприклад, цвітну капусту, огірки, кабачки з баклажанами, шпинат, спаржу. Дотримуючись такої дієти, не виключайте такі овочі, як селера, гриби, зелена цибуля. Можна пити каву.

Щоб прискорити обмін речовин, рекомендується їсти часто. Така монодієта для схуднення триває десять днів. Вона допомагає швидко скинути від чотирьох з половиною до десяти кілограм.

Якщо треба схуднути ще, повторіть дієту після двотижневої перерви.

Варіант меню на 10 днів

В перший день на сніданок покладається яйце всмятку і помідорний салат. Для заправки використовуйте оливкову олію. випийте трохи кава. Не додавайте в нього цукор або молоко. Через кілька годин з`їжте трохи салатного листя або нежирного сиру.

на обід можна, можливо салат з овочів. Крім того, з`їжте дві курячі грудки, запечені на грилі. також випийте чай без цукру. на полуденок з`їжте будь-які ягоди і випийте кефір.

непоганий варіант вечері - філе камбали або будь-який інший риби і запечені овочі з сиром. Це можуть бути баклажани, кабачки або трохи цвітної капусти. На ніч можна трохи молока.

День другий монодієти для схуднення на 10 днів

У вівторок поснідайте омлетом з помідорами, йогуртом і чаєм. Через кілька годин випийте кефір і з`їжте трохи ягід. відмінний варіант обіду - філе риби, наприклад, тунця або скумбрії, і овочеве рагу. Для його приготування можна використовувати, наприклад, брокколі, кабачки.

на полуденок з`їжте помідор з тертим сиром, фарширований травами. на вечеря можна, можливо яловичий стейк на грилі і овочевий салат. також випийте чай без молока. На ніч можна трохи кефіру. При бажанні замініть його молоком.

М`ясо повинно бути нежирних сортів, наприклад, куряче філе

Третій день

У середу приготуйте собі на сніданок омлет і помідори. також з`їжте сир з селерою і випийте чай. Через кілька годин з`їжте трохи ягід і натуральний сир. відмінний варіант обіду філе і суп-пюре. Найкраще його зробити з овочів.

на полуденок з`їжте трохи ягід і випийте кефір. на вечеря приготуйте капусту на пару і свинину на грилі. випийте чашку зеленого чаю. Цукор додавати не можна. На ніч випийте нежирний кефір.

Четвертий день

В четвер поснідайте йогуртом з яйцем всмятку. також випийте зелений чай. Молоко в нього додавати не можна. На другий сніданок з`їжте тертий сир в селері. на обід можна, можливо овочевий салат з рибним філе. на полуденок з`їжте ягоди і попийте кефір.

на вечеря з`їжте кабачкові оладки і грудку курки. також випийте чай без цукру. Перед сном можна стакан знежиреного кефіру.

день п`ятий

На наступний день приготуйте на сніданок знежирений сир. Випийте чашку чаю без цукру. Через кілька годин з`їжте салат і курячу грудку. пообідайте рибним філе і овочевим салатом.

На п`ятий день можна пополднічать дієтичними ролами. Через деякий час повечеряйте стейком з яловичини і овочами на пару. пити можна чай без молока. Перед сном випийте знежиреного кефіру.

Шостий-восьмий дні меню повинно складатися виключно з натуральних фруктів і овочів, молочних продуктів і м`яса курки.

Передостанній день монодієти для схуднення на 10 днів

У передостанній день поснідайте знежиреним йогуртом і чаєм без цукру. Через кілька годин з`їжте курячу грудку або будь-яке інше нежирне м`ясо. на обід приготуйте лосося з грибним супом-локшиною.

на полуденок покладається тертий сир з листям селери. повечеряйте курячими грудками і приготованої на пару спаржею. До неї додайте тертий сир. також випийте чай без цукру і молока. Перед сном випийте кефір.

Щодня потрібно випивати 2 л негазованої води

10 день - завершальний

В останній день поснідайте омлетом з помідорами і йогуртом, а також випийте зелений чай. Через кілька годин з`їжте салат Цезар. непоганий варіант обіду - лососеве філе і запечені овочі.

на полуденок покладається тертий сир з скибочками селери. на вечеря з`їжте курячу грудку з мексиканським салатом і випийте кухоль чаю без цукру. На ніч випийте нежирний кефір.

Дізнайтеся прямо зараз, як знайти бажане тіло за 2 тижні. Найефективніша дієта і відгуки про неї.