Йога для підлітків починають свій шлях до самовдосконалення

Сьогодні ми поговоримо про важливі моменти йоги для початківців, і окремо зупинимося про йогу для підлітків. Розвиток людини в підлітковому віці - складний етап життя не тільки для нього, а й для оточуючих людей. Психіка і моральний стан перебувають з стані становлення, тому тільки найстійкіші, розумні й урівноважені підлітки зможуть самостійно прийти до розуміння йоги, важливості набуття стійкості характеру і самовладання.

В ЦІЙ СТАТТІ:
- Йога для початківців: для чого потрібна йога-
- Корисні поради для підлітків і інших людей, початківців займатися йогой-
- ВІДЕО заняття для початківців займатися йогою.

Почнемо по порядку.

Йога для підлітків початківців самовдосконалення

Якщо підліток сам виявив бажання навчитися основам йоги, - це свідчить про серйозність його характеру. Початківці займатися йогою в підлітковому віці роблять вибір на користь позитивного образу життя, напряму сучасних тенденцій, розумового і фізичного здоров`я організму.

Однак, перш ніж приступити до знайомства з йогою, а точніше вправами йоги для підлітків, які починають свій шлях до самовдосконалення, важливо зрозуміти, навіщо ж саме люди починають займатися цим стародавнім вченням. Далі в статті ви зможете ознайомитися з вправи для підлітків, які починають займатися йогою. А поки з`ясуємо, для чого ж потрібні заняття йогою.

Йога для підлітків починають свій шлях до самовдосконалення

Для чого потрібна йога

Коли то дуже давно люди придумали заняття йогою. Точної інформації про те, коли це сталося, немає. Деякі вчені стверджують, що ці заняття з`явилися ще в кам`яному столітті, тому що археологи багато знаходять різних статуеток зображують людей в позі лотоса і в інших позах належать до цих занять. Важливо розуміти, що людина завжди прагнув до усвідомлення себе, значення свого буття і способах самоконтролю, поповнення душевних сил.

Насправді, для багатьох ці заняття, як то кажуть, «темний ліс». Купа безглуздих і незручних поз, всякі незрозумілі медитації. Чи так це насправді?

Відомо що йога була винайдена чоловіками, а сподобалася вона більше, жінкам. Не так часто можна побачити чоловіків на заняттях йогою, зате жінки дуже полюбили ці заняття. І не дарма. Вправи йоги якщо їх правильно підібрати, допоможуть придбати здоров`я, і самоконтроль. Налагодити психіку і фізичну форму.

асани - Це так звані вправи йоги, зазвичай спрямовані на поліпшення кровообігу і на розтяжку м`язів. Якщо немає проблем з кровообігом, значить, немає хвороб серця і багатьох інших хвороб, пов`язаних з судинами.

Доведено, що дані заняття допомагають знизити ризик розвитку артрозу. Артроз - це хвороба суглобів, яка вимагає тривалого і дорогого лікування. Вправи йоги підійдуть, в допологової і післяпологовий період для молодих, і не дуже молодих мам. Спеціальні вправи допоможуть зміцнити м`язи тазу, це перешкоджає опущення матки. Багато підлітків вважають, що йога підвищує сексуальність людини, так як він стає більш розкутим, впевненим в собі і товариським з людьми.

Заняття йогою допомагають зробити фігуру стрункою, так як рятують від підвищеного апетиту, тяги до кондитерських виробів і копченостей.

Однак найкраще йога допомагає впоратися зі стресом. Правильно займаючись йогою, важливо максимально, зосередитися на вправах.

Перше, чому потрібно навчитися це правильне дихання. Щоб правильно дихати, потрібно неабияк потренуватися. Зате потім, легше буде виконувати вправи. Заняття йогою допоможуть жінкам поліпшити колір шкіри, позбавиться від целюліту. Йога складається не тільки з вправ, вона включає в себе ще шавасани, дієту, дихальні вправи (параньяму) медитацію. Шавасана - це система розслаблення, без якого важко, майже неможливо займатися йогою. Дієта для йогів виключає: багаті на холестерин, висококалорійні продукти. Містить розвантажувальні дні.

Люди починають займатися йогою в різному віці. Багато в віці від сорока років, коли мати проблеми зі здоров`ям. Заняття звичайно допомагають поліпшити стан здоров`я, але такий підхід не зовсім правильний, йогою краще займатися ще в молодому віці поки проблем зі здоров`ям немає, тоді їх і не буде в майбутньому. Йога для підлітків, які починають самовдосконалення, додасть сил і впевненості в житті, направить на шлях комунікабельності та спілкування з людьми, що в прямому сенсі допоможе знайти хороших знайомих і друзів.

Заняття повинні проводитися вранці, на порожній шлунок, так як після рясного застілля не мають ефекту. Йогою краще займатися повільно і нечасто, наприклад, два три рази на тиждень по дві години. Якщо займатися швидко і куди - то поспішати, то неможливо буде розслабитися, а значить, ефекту від таких занять не буде. Тільки даром витрачений час.

Якщо врахувати всі особливості йоги, то секрет стрункої фігури дуже простий. Досить поглянути на вищевказану дієту, яку, доведеться дотримуватися. При такій дієті і розвантажувальних днях, дуже легко схуднути і без йоги, але очевидно заняття допомагають пережити голодну дієту, без нервових зривів. Правильне дихання і вправи, для поліпшення кровообігу, важливі, тому що, якщо просто сидіти на такій дієті, можна нашкодити здоров`ю.

Йога для підлітків починають свій шлях до самовдосконалення

Корисні поради для підлітків і інших людей, початківців займатися йогою

Труднощі, які виникають при перших заняттях йогою, цілком зрозумілі: непідготовленій людині складно зрозуміти, що стоїть за цими іноді здаються нездійсненними завданнями. Для того, щоб було легше освоїти цю цікаву науку і сучасний напрям самовдосконалення, слід врахувати кілька моментів.

1. Для підлітка або початківця повинна бути чітко поставлена мета.
Кожна людина має свою мету, займаючись йогою. Хтось хоче підтримати фізичну форму, хтось використовує вправи для розвитку гнучкості і витривалості, а хтось намагається розібратися в собі, використовуючи духовну практику. Для того, щоб досягти мети, її необхідно засвоїти, і з часом стежити за змінами, що відбуваються. Однак якщо немає чіткої установки, навіщо потрібні заняття йогою, навряд чи вони принесуть користь. Перше правило - складіть план занять з реальною кінцевою метою.

2. Заняття повинні бути регулярними.
Для того, щоб заняття йогою почали приносити бажаний ефект, не потрібно робити перерв між ними. Це як вчити іноземну мову, якщо вивчити, а потім довго не розмовляти, - швидко забудеш.
Справжній ефект йоги для підлітків або початківців буде тільки після регулярних занять, так відбувається становлення характеру. Тому краще на самому початку вирішити, чи знайдеться час і буде бажання практикувати йогу регулярно або краще зайнятися чимось іншим.

3. Не слід кидатися в крайність.
Як не складно це для підлітка, але потрібно намагатися тримати себе в самовладанні. Надмірне старання при виконанні вправ може привести до травм і пошкоджень, і як наслідок зменшить бажання людини займатися йогою. Замість спокою і душевного задоволення вона буде приносити розчарування, і кожну вправу буде даватися все важче і важче. Потрібно знайти баланс, який дозволить витратити стільки зусиль на кожну вправу, щоб отримати результат, не витративши зайву енергію. Для початківця займатися йогою це важко, а для підлітка - ще важче. Але без цього - нікуди.

4. Потрібно прагнути щось змінити в собі.
Заняття йогою припускають, що фізична і внутрішній емоційний стан людини будуть потроху змінюватися, перебудовуватися на позитивний настрій, на раціональне самостійне мислення. Людина повинна радіти цим змінам і прагнути далі. Якщо людина не готова поміняти щось у своєму житті, то, на жаль, і йога тут не допоможе.

5. Вміти аналізувати свою програму.
Для кожної людини інструктор підбирає індивідуальну програму практики йоги, але все ж основну частину в неї привносить сам займається. Він повинен аналізувати свої заняття, частіше задавати собі питання - Що виходить, а що потрібно додати або відняти, чи є задоволення від занять, чи є прогрес і т.д. При необхідності потрібно зробити коригування, і після проміжку часу знову поставити ці питання. Тільки тоді йога принесе очікуваний результат.

Всі ці правила для підлітків, які починають займатися йогою, дуже важливі. Але самому виконувати їх все, в силу певних причин, буде досить складно. Тому спочатку всім підліткам рекомендуються заняття йогою з досвідченими інструкторами, здатними поставити потрібну індивідуальну програму тренувань і налаштувати на потрібний лад будь-якого старанного новачка.

Далі ви можете ознайомитися з Відео-уроками на тему: Йога для початківців