5 Причин стояти в планці кожен день

Вам може здатися, що вправа планка не підходить для ефективних тренувань, які можуть принести позитивні результати. Багато хто схильний думати, що цей тип вправ призначений для ледачих людей, які не люблять бігати, стрибати і качати прес. Однак звичайна планка не так вже неефективна, як може здатися на перший погляд. Це найпростіший спосіб досягти приголомшливих результатів при мінімальному витраті сил.

Але стояти в планці все ж не так просто, потрібна хороша витривалість. Спробувавши, ви самі зрозумієте, що потрібно оволодіти мистецтвом правильно виконувати планку. Адже правильна планка допомагає зміцнити ваші основні м`язи для формування правильної постави- ви вчитеся утримувати рівновага- активно працюють ваші стегна і сідниці, а також ви можете побороти стрес, що накопичився. Пропонуємо Вам ознайомитися з тими перевагами, які ви отримаєте, якщо зважитеся стояти в планці щодня.

5 причин стояти в планці кожен день

1. Фантастична гнучкість

Слово «фантастична» використовується тут не дарма, бо як мало сказати просто гнучкість. Проводячи багато годин перед комп`ютером, гнучкість здатні втратити навіть ті, хто раніше був дуже гнучким. Не варто думати, що у вас не вистачає часу на найпростіше вправу, - це відмовка. Серед ефективних способів повернути колишню гнучкість або оволодіти новою гнучкість, найкраще рішення - стояти в планці щоранку.

Планка допомагає підвищити гнучкість м`язів, включаючи плечі, ключицю, біцепси і стегна. Різні положення планки працюють з різними групами м`язів. Спробуйте виконувати хитку планку (rocking plank), бічні планки, зворотний планку і планку з киснем плеча.

2. Ясність розуму і спокою духу

Стояти в планці корисно всім, незалежно від того, чи є ви трудоголіком або ведете спокійний спосіб життя. Як і будь-який спортивний вправу, планка - це природний підсилювач настрою. Сидячий спосіб життя приносить стрес і проблеми зі здоров`ям в наше життя. Вправа планка сприяє розтяжці і розслабленню групи м`язів, які зазвичай знаходяться в тонусі, допомагає зняти напругу і очистити розум. Регулярне виконання планки допомагає знизити рівень стресу, знімає відчуття складності проблем і приносить більше радості в вашу повсякденне життя.

3. Ідеальний прес

хочете отримати красивий підтягнутий живіт, не докладаючи особливих зусиль? Увімкніть вправу планка в свій фітнес-графік. Здорове харчування + планка допоможуть вам бути у відмінній формі. Але не варто очікувати результатів за короткий термін. Терпіння і регулярність виконання вправ повинні стати вашими вірними друзями.

Відео: що станеться, ЯКЩО РОБИТИ ПЛАНКУ ЩОДНЯ?

4. Відмінний спосіб зняти біль в спині

Якщо ви хочете полегшити біль в спині, а також зміцнити поперек, то вам просто необхідно регулярно стояти в планці. Мова, звичайно, не йде про той біль в спині, яка вимагає серйозного лікування. В цьому випадку краще звернутися до фахівця. планка буде доречна, коли ви відчуваєте втому після довгого робочого дня. Замість того, щоб дивитися телевізор або проводити свій вечір з ноутбуком, візьміть за правило стояти в планці. Ви відчуєте миттєве полегшення і навіть станете краще спати.

Відео: Як схуднути за 4 хвилини в день? Робити планку! - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

5. Красива постава

Хто не хоче мати чудову поставу? Адже це ознака міцного здоров`я і впевненості в собі. Якщо ви будете стояти в планці, то зможете зберегти красиву поставу, змусивши працювати такі м`язи, як м`язи грудей, спини, плечей, шиї та живота. Хіба тільки однієї цієї причини недостатньо, щоб стояти в планці, включивши її в свій розпорядок дня?

Виконуючи різні варіанти вправи планки, ви можете опрацювати практично будь-яку область вашого тіла, щоб досягти приголомшливих результатів. Одним з кращих переваг планки є можливість тонізувати організм, не виснажуючи себе. Ви можете стояти в планці незалежно від погоди, місця і фінансового стану.

Відео: Як правильно робити планку?

Тримайте планку кожен день, щоб завжди бути в хорошій формі!